ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-12-08, 16:16   #1
NoLimits
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 39
ברירת מחדל עזרה בקשר לתכנית אימונים

1)אני מתאמן בחדר כושר על כמה מתקנים לידיים(לא משקולות) עכשיו יש לי שאלה האם כדאי לי לעשות מספר גבוה של חזרות במשקל די קל או מספר נמוך של חזרות במשקל גבוה יותר?מה ההבדל בין שניהם בתוצאות של בניית השריר?
2)בתכנית שלי אני עובד על כל הגוף ובמיוחד על שרירי הבטן ואני אוכל נכון האם מספיק לעשות ריצה של 10 דקות ולשרוף 130 קלוריות בקירוב ולאחר מכן לעשות 20 כפיפות בטן שלושה סטים ככה שלוש פעמים בשבוע תוך כמה זמן אני אבנה ריבועים בדרך הזאת?אם אפשר לקבל עוד טיפים אני אשמח
NoLimits מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-08, 16:20   #2
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

מה המטרה?
__________________

CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-08, 18:27   #3
avram1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 740
ברירת מחדל

מספר גבוהה של חזרות זה סיבולת לשריר
ומספר נמוך של חזרות זה פיתוח כוח
2) כדי שיראו את הריבועים אתה צריך להגיע לאחוז שומן נמוך אתה צריך לרדת באחוזי השומן
avram1 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים