חגורת גב לסקוואט,כנסו בבקשה.

Ballantine · 26-01-10, 19:13

אהלן אני בן 15 שוקל 60 , גובה 1.66 ואני מתאמן אימוני ss
התחלתי לשבור שיאים ואני עושה סקוואט עכשיו 75 קילו,לפני זה היתי עושה 40 קילו סקוואט.
הבעיה שלי היא שיש לי עומס קטלני על הגב ואני מרגיש שאני עומד להשבר לשתיים ,שאני מוריד את המוט ממני אני מרגיש שיחרור לחץ אדיר בגב,הטכניקה נכונה וכבר שאלתי מכמה מאמנים אז מבחינה טכניקה אני בסדר ,אבל מה עושים אם הלחץ הזה?להשתמש בחגורת גב זה נכון?
יש לי את הדדליפט שמפעיל לי את הגב שגם בו יש לי לחץ....

hypertrophy · 26-01-10, 19:23

במצב שאתה מתאר החגורה תגרום לחוסר איזון בעומסים בסופו של דבר....חגורה מטרתה לשמור על לחץ תוך ביטני במשקלי עבודה שאתה משתמש בהם אתה ממממששש לא צריך להשתמש בחגורת גב

http://www.articles.co.il/article/73...93%D7%A8%D7%94

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952

Ballantine · 26-01-10, 19:44

קראתי את הדברים שהבאת וזה רק חיזק לי את הקטע שחגורה מחלישה את הגב וזה סתם מיותר,אבל מה עושים את הלחץ הזה על הגב אתה לא מבין כמה הלחץ על הגב הוא גדול..

tal_s · 26-01-10, 19:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ballantine

קראתי את הדברים שהבאת וזה רק חיזק לי את הקטע שחגורה מחלישה את הגב וזה סתם מיותר,אבל מה עושים את הלחץ הזה על הגב אתה לא מבין כמה הלחץ על הגב הוא גדול..

wtf חגורה לא מחלישה את הגב וזה ממש לא מיותר... העניין הוא שצריך לדעת מתי ואיך להשתמש בה..

Ballantine · 26-01-10, 20:08

אז אם יש לי לחץ גדול על הגב אז להשתמש בחגורה או לא? אני צריך לדעת אם לקנות או לא ,יש כמה מאמנים שמליצו לי...אז מה לעשות?

tal_s · 26-01-10, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ballantine

אז אם יש לי לחץ גדול על הגב אז להשתמש בחגורה או לא? אני צריך לדעת אם לקנות או לא ,יש כמה מאמנים שמליצו לי...

תלמד לעשות סקוואט, וב70 קילו אתה לא צריך חגורה

Ballantine · 26-01-10, 20:14

מבחינת טכניקה הכל בסדר זה גם לא כואב לי אחרי אימון ,פשוט יש לי לחץ על הגב בביצוע התרגיל זה נורמלי אני יכול להיות רגוע?

hypertrophy · 26-01-10, 21:43

יש המווווון מאמנים שיעדיפו לתת לך פלייס עם דאמבלים במקום לחיצת חזה....אז מה?

אין לך צורך בזה
אישית עשיתי סקוואט לחזרה אחת עם 180 קילו [תאמינו אם בא לכם] ולא הרגשתי צורך בחגורה....אין לזה שימוש בישבילך

orian baruh · 26-01-10, 22:20

אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

Ballantine · 26-01-10, 22:45

אוקי אני לא אשתשמש אם חגורה,בכל מקרה כנראה שהבטן שלי חלשה.
אני יעשה פעמיים בשבוע 3 סטים 5-10 חזרות עם משקל כדי לפתח כוח בבטן
תרגילי בטן יכול לעזור לי הבטן חלשה אני לא עושה בטן כבר כמה חודשים,והבטן היא ה"קיר" של הגב...

Dark_Muse · 27-01-10, 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orian baruh

אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

חחחחח ממש לא...
חגורה משמשת כדי ליצור יותר יציבות בחוליות התחתונות (בנוסף ללחץ התוך בטני). רוב האנשים לא צריכים את זה.

orian baruh · 27-01-10, 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

חחחחח ממש לא...
חגורה משמשת כדי ליצור יותר יציבות בחוליות התחתונות (בנוסף ללחץ התוך בטני). רוב האנשים לא צריכים את זה.

אההה אוקי למדתי משהו חדש

חח

Sagi_M · 27-01-10, 16:10

דרך עגב דוקטור סטיוארט ליטל (משהוא כזה...) שנחשב לאחד מהטובים בעולם ערך מחקר בנושא של חגורות לגב וגילה שהן פוגעות בגב. אז זה נתון להחלטתך אם אתה רוצה להשתמש בחגורה או לא. גם במשקלים שלך ממש לא צריך. וגם לא צריך לעשות תרגילים לחיזוק הבטן. זה רק יעקב את הגדילה וההתחזקות שלה.

Scylla · 27-01-10, 16:40

סטיוארט ליטל זה לא דמות מצויירת?

Sagi_M · 27-01-10, 16:45

התבלבלתי קוראים לו דוקטור סטוארט מקגיל http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952

Eldar Azulay · 27-01-10, 17:32

סטיוטארט ליטל זה דוקטור חיות מהעולם של דיסני לולללל חחח

tal_s · 27-01-10, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi_m

דרך עגב דוקטור סטיוארט ליטל (משהוא כזה...) שנחשב לאחד מהטובים בעולם ערך מחקר בנושא של חגורות לגב וגילה שהן פוגעות בגב. אז זה נתון להחלטתך אם אתה רוצה להשתמש בחגורה או לא. גם במשקלים שלך ממש לא צריך. וגם לא צריך לעשות תרגילים לחיזוק הבטן. זה רק יעקב את הגדילה וההתחזקות שלה.

עשה טובה ותתרחק מנושאים שאתה לא מבין בהם

Sagi_M · 27-01-10, 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

עשה טובה ותתרחק מנושאים שאתה לא מבין בהם

אחר כך תיקנתי את עצמי אם לא שמתה לב. אמרתי שקורים לו דוקטור סטוארט מקגיל.

אנדרוליזם · 27-01-10, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orian baruh

אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

אמורים בכלל להוציא את הבטן.

hypertrophy · 27-01-10, 18:31

איף אפשר להכניס בטן בסקוואט?

26-01-10, 19:13	#1
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	חגורת גב לסקוואט,כנסו בבקשה. אהלן אני בן 15 שוקל 60 , גובה 1.66 ואני מתאמן אימוני ss התחלתי לשבור שיאים ואני עושה סקוואט עכשיו 75 קילו,לפני זה היתי עושה 40 קילו סקוואט. הבעיה שלי היא שיש לי עומס קטלני על הגב ואני מרגיש שאני עומד להשבר לשתיים ,שאני מוריד את המוט ממני אני מרגיש שיחרור לחץ אדיר בגב,הטכניקה נכונה וכבר שאלתי מכמה מאמנים אז מבחינה טכניקה אני בסדר ,אבל מה עושים אם הלחץ הזה?להשתמש בחגורת גב זה נכון? יש לי את הדדליפט שמפעיל לי את הגב שגם בו יש לי לחץ....

26-01-10, 19:23	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	במצב שאתה מתאר החגורה תגרום לחוסר איזון בעומסים בסופו של דבר....חגורה מטרתה לשמור על לחץ תוך ביטני במשקלי עבודה שאתה משתמש בהם אתה ממממששש לא צריך להשתמש בחגורת גב http://www.articles.co.il/article/73...93%D7%A8%D7%94 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952 __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

26-01-10, 21:43	#8
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	יש המווווון מאמנים שיעדיפו לתת לך פלייס עם דאמבלים במקום לחיצת חזה....אז מה? אין לך צורך בזה אישית עשיתי סקוואט לחזרה אחת עם 180 קילו [תאמינו אם בא לכם] ולא הרגשתי צורך בחגורה....אין לזה שימוש בישבילך __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

27-01-10, 16:40	#14
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	סטיוארט ליטל זה לא דמות מצויירת? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

27-01-10, 18:31	#20
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איף אפשר להכניס בטן בסקוואט? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

26-01-10, 19:44	#3
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	קראתי את הדברים שהבאת וזה רק חיזק לי את הקטע שחגורה מחלישה את הגב וזה סתם מיותר,אבל מה עושים את הלחץ הזה על הגב אתה לא מבין כמה הלחץ על הגב הוא גדול..

26-01-10, 20:08	#5
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אז אם יש לי לחץ גדול על הגב אז להשתמש בחגורה או לא? אני צריך לדעת אם לקנות או לא ,יש כמה מאמנים שמליצו לי...אז מה לעשות?

26-01-10, 20:14	#7
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	מבחינת טכניקה הכל בסדר זה גם לא כואב לי אחרי אימון ,פשוט יש לי לחץ על הגב בביצוע התרגיל זה נורמלי אני יכול להיות רגוע?

26-01-10, 22:20	#9
orian baruh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של orian baruh הודעות: 187	אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק

26-01-10, 22:45	#10
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אוקי אני לא אשתשמש אם חגורה,בכל מקרה כנראה שהבטן שלי חלשה. אני יעשה פעמיים בשבוע 3 סטים 5-10 חזרות עם משקל כדי לפתח כוח בבטן תרגילי בטן יכול לעזור לי הבטן חלשה אני לא עושה בטן כבר כמה חודשים,והבטן היא ה"קיר" של הגב...

27-01-10, 17:32	#16
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	סטיוטארט ליטל זה דוקטור חיות מהעולם של דיסני לולללל חחח

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו.	The-Two	אימונים	8	23-07-09 22:32
חגורת גב-מתי?	avishav1	אימונים	7	14-06-09 21:59
חגורת כוח..?	tipakess	אימונים	4	02-12-07 21:35