ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-01-10, 15:05   #21
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

ממליץ גם לעשות סקוואט מתון ועליה איטית והדרגתית. אני לא אטום וזורק סתם squat or die וכו'..
אבל אני מהנסיון וההבנה שלי וגם מה שאני מאמין בו באימונים שהגוף הוא מערכת שמסתגלת, וכל עוד אתה נזהר לא לתת "בום" מוגזם אז הגוף מגיב בצורה חיובית. זו דעתי. חוצמזה כל תרגיל רגליים מעמיס על הברכיים לא יודע להגיד לך עם פשיטות / כפיפות / לג פרס יש פחות לחץ...
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-10, 15:24   #22
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. צפה בהודעה
אני כבר אחרי תקופה של חצי שנה מאז הניתוח, אני נמצא בשלב שאני כן יכול להעמיס :p
לא אמרתי שאני חושב שרק עם ab, אלא אני שואל, מכיוון שזאת התוכנית היחידה שאני מכיר, מלבד ss ו abc וכול.

אחי אתה סותר את עצמך....
מצד אחד אתה כן יכול להעמיס ומצד שני לא? תחליט...
Abc זה יותר למתאמנים שכבר באמת מיצו את ההתקדמות הליניארית שלהם, עם ab אתה תוכל לעלות יותר.
אם אתה לא יכול להעמיס על הרגל הרבה אז אלת חשוב בכיוון של ss
אם כן לך על זה
בקיצור תשחק עם האימונים ותראה מה משפיע עליך.
וד"א סתם נתתי דוגמאות אני לא עומד מאחריהם.
העומס הוא יחסי, הרצועה בברך עדיין חלשה, כל האזור שם הוא עדין פגוע, ולכן פעולות מסויימות עלולות תוך שניות לפצוע אותי מחדש. הבעיה בסקוואט היא שכשאני מתכופף, אני בעצם לוחץ על הרצועה (למרות שהשרירים מחזיקים את רוב המשקל), ומשקל שהשרירים לא יכלו לעמוד בו, יפעילו לחץ על הרצועה = קרע
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-10, 15:32   #23
Sagi_M
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSagi_M
 
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
ברירת מחדל

תעשה תרגילים אקסצנטריים בשביל הברך אם אתה מרגיש שיש יותר מידי עומס אפילו שאתה עושה סקוואט בלי משקל.
תבקש שמישהו כל פעם יעזור לך לקום ואתה תרד הכי לעט שאתה יכול. או שתעלה אם הרגל הלא פצועה שלך ותרד למטה אם הרגל הפצועה שלך. זה יוכל לעזור אם המצב כזה חמור.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M צפה בהודעה
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
Sagi_M מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב mitamen אימונים 0 27-08-08 03:42
התייעצות| תוכנית אימונים asulind אימונים 2 11-08-08 04:29
התייעצות לגבי תוכנית אימונים Shahaf123 אימונים 2 08-07-08 19:38
[התייעצות]תוכנית אימונים ביתית dabi אימונים 0 25-05-08 00:41
פרסום תוכנית אימונים + התייעצות OverPower אימונים 4 03-04-08 17:54


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים