ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-12-13, 20:22   #1
liel21213
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 3
ברירת מחדל מתחיל בן 14

שלום שמי ליאל אני בן 14 וברצוני להתחיל להתאמן ולפתח את הגוף.
אין בירשותי אפשרות לחדר כושר.. כמו כן קראתי קצת מאמרים בנוגע לתזונה ואיך להתאמן נכון..
אני מבקש אם תוכלו להכווין אותי ולהדריך אותי איך להתחיל להתאמן נכון ולאכול נכון.
קצת פרטים עלי אני בן 14 שוקל 69 קילו והגובה הוא 1.70.

תודה מראש.
liel21213 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-12-13, 18:01   #2
liel21213
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 3
ברירת מחדל

......
liel21213 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-14, 20:18   #3
liel21213
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 3
ברירת מחדל עזרה

.....
liel21213 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-14, 22:29   #4
sasi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 73
ברירת מחדל

גם אני לא מבין גדול אבל אני ינסה לעזור לך...

תוכנית אימונים-תנסה את התרגילים שפה:
http://www.lifeisgood.co.il/article/...91%D7%99%D7%AA
עדיף שתחפש תוכנית שנראת לך מתאימה, תעלה לפה ואז אנשים יתקנו ויסדרו את התוכנית.
אם לא-אני לא יודע מה היכולות שלך אבל תראה כמה אתה יכול לעשות כל תרגיל , תחלק בשתיים ואת מספר החזרות תעשה בשלוש סטים (ככה אמרו לי פעם)

בקשר לתזונה-תלוי מה המטרה, הקישור פה הוא לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

וזה לחיטוב -
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

בהצלחה!
sasi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
לוג מתחיל למתאמן מתחיל !! Avivlevi פורום לוגים 35 20-12-12 11:50
מתחיל נסה afff אימונים 5 14-08-12 21:34
מתחיל מסה ariel!! אימונים 7 26-11-11 17:38
מתחיל fbw אשכנזי אימונים 10 29-03-09 23:42
מתחיל מסה nafusi לוגי אימונים 11 01-02-07 20:34


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים