|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 18:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קלוריות וחלבונים
אני אוכל עד 1500 קלוריות ביום ומשתדל לפחות 60 גרם חלבון זה בכלל יעזור? - בהשוואה לתפריטים שיש פה והצריכה היומית של החלבון
|
|
|
|
03-06-07, 18:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה אתה שוקל ומה ה-bmr שלך. אבל אם אתה לא שחיף רציני, קשה לי להאמין שזה מספיק
|
|
|
|
|
03-06-07, 18:14
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
מה הנתונים שלך?
משקל גובה גיל אחוז שומן מטרות? בלי זה לא נוכל לעזור לך
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
03-06-07, 18:43
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אם אתה מתאמן מעל 3 פעמים בשבוע ... זה מעט מאוד ..
אם אתה לא מתאמן אז אין כל כך חשיבות לכמות חלבון שאתה אוכל .. כל בן אדם ממוצע מגיע לכמות חלבון שציינת ביום .. בכל אופן 1300 קלוריות זה מעט מאוד .. אבל כמו ש-kachok אמר תפרט מה הנתונים שלך ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
03-06-07, 19:53
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על ההעענות קודם כל
אני עושה ארובי 4-3 פעם בשבוע וכל פעם לפני הריצה משתדל לעשות אימון אנארובי - שהוא כרגע די דל כי יש לי משקולות בבית בלי הספה. בעקרון המטרות שלי הוא להוריד את אחוז השומן שיראו את השריר יותר |
|
|
|
|
03-06-07, 20:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אתה בערך במצב שלי.
אני עושה ריצה 3-4 פעמים בשבוע, אוכלת בערך 1200 קלוריות ביום ויש לנו את אותה המטרה. תשתדל להתאמן לפחות 4 פעמים בשבוע
__________________
 
|
|
|
|
|
03-06-07, 20:44
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני מנסה לשמור על השריר ולהרזות משימה קשה בגלל החלבון
אני לא מצליח להגיע ל2 לכל קילו בגוף זה אומר שאני צריך לאכול 140 גרם חלבון כל יום |
|
|
|
תצוגה לינארית
