|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-12, 19:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקלי עבודה...
1)אני מתאמן בערך 3 חודש ואני חושב שאני מרים משקלים יחסית נמוכים...
לחיצת חזה ללא שיפוע - 11.25 כל צד, ומוט 20 = 42.5, 4 סטים 6 rm במוט w ידיים בעמידה - 6-7 כל צד, ומוט 10 = 16-17, 2 סטים 10 rm יש עוד תרגילים אבל בהם אני חושב משקל סבבה... 2)סתם שאלה כל אלה שרושמים 90-140 לחיצת חזה, מחשיבים את המוט או בלי להחשיב את המוט הם מרימים נטו משקולות? 3)מתח מלא אני מצליח בלחץ 3 על 76 קילו, זה נחשב שאני חלש יחסית למתאמן של שלוש חודש, או שזה תקין שאני לא מצליח לעשות 10 מתח מלא אחרי חודש ובנתיים לעשות עם גרבטיון, עד שאני יגיע לרמה של 10 rm מתח מלא. |
|
|
|
03-05-12, 20:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. בן כמה אתה? מה הגובה? מה המשקל? כמה זמן אתה מתאמן? איך אתה בנוי?
2. מחשיבים את המוט... 3. תתאמן טוב ותצליח יותר, כולם מתחילים מאפס
__________________
 
|
|
|
|
|
03-05-12, 21:21
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
19, 74, 3 חודש בערך, בנוי טוב גובה 185
בקשר למשקילים איך הם? וכנ"ל לגבי המתח. נערך לאחרונה על ידי Secret, 03-05-12 בשעה 21:27. |
|
|
|
|
03-05-12, 21:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להוסיף משקל ותראה אם אתה מצליח
אל תפחד להתאמץ אם תכשל - לא נורא תוריד משקל ותמשיך אתה אוכל לפי דיאטה מסוימת? |
|
|
|
|
03-05-12, 22:23
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמץ מתאמץ...
אני מוסיף משקל, השאלה אם זה לא נקרא לחיצת חזה חלשה מאד, למי שמתאמן כבר 3 חודשים עם תפריט עם הכל. ולפי הנתונים שציינתי |
|
|
|
|
04-05-12, 11:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין גרף קבוע, זה משתנה לפי אדם והנתונים שלו:
גנטיקה ניסיון ספורטיבי בעבר דיאטה כמה חשק אתה בא לאימון וכו... בקיצור, תמשיך להתאמן נכון ותעלה משקלים בקצב שלך. |
|
|
|
|
04-05-12, 11:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מאוד רזה, תאכל הרבה ותעלה במשקלים.
בקשר למתח זה עניין של תרגול, לאט לאט תעשה יותר. ואם אף פעם לא התאמנת(חד"כ ושכיבות סמיכה וכו') אז זה מובן, אי אפשר ב 3 חודשים פתאום להרים הרבה משקל.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עבודה בזמן הצבא ללא אישור עבודה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 26 | 04-04-08 22:44 |
| אכילה בזמן עבודה תוך כדי עבודה | גלעד יובנטוס | תזונה ותוספים | 3 | 12-12-07 16:13 |
| עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית | GEVER | אימונים | 7 | 07-09-07 14:39 |
| עבודה מהירה vs עבודה איטית | roysht | אימונים | 32 | 26-07-07 16:13 |
| בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell | Psychopath | אימונים | 33 | 10-10-06 00:39 |
תצוגה לינארית
