|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-11, 19:04
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אינטרוולים / hiit
הבנתי לפי מה שקראתי ש-20 דקות של hiit משתלם לי יותר מ-40 דקות ריצה לדוגמה..
הבנתי שהתכנית היא בעצם לבצע חימום (הליכה ריצה קלה) בעצימות בינונית-נמוכה 5 דקות ולאחר מכן לבצע אינטרוולים של דקה 60% מהיכולת ו-20 שניות 95% מהיכולת ככה במשך 10-15 דקות ולאחר מכן עוד 5 דקות עצימות בינונית-נמוכה לסיום. בקיצור רק רציתי עזרה לדעת אם מישהו יכול לאשר לי את שני הדברים האלו אם זה באמת יותר טוב/משתלם מבחינת שריפת שומן מאשר לרוץ בעצימות בינונית-גבוהה חצי שעה.. אם כן כמה פעמים אפשר לבצע אינטרוולים בצורה כזאת ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימוני hiit | גלעד89 | אימונים | 0 | 12-04-10 17:10 |
| אינטרוולים, איך, וכמה? | lkpo16 | אימונים | 4 | 29-08-09 00:33 |
| ריצת אינטרוולים | freepsider | אימונים | 8 | 31-08-08 20:02 |
| hiit מה דעתכם | benwin21 | אימונים | 4 | 10-08-08 13:40 |
| אימון אינטרוולים | arik_mesh | אימונים | 1 | 26-11-07 23:34 |
תצוגה בשכבות