ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-05-08, 16:24   #1
iinader
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 254
ברירת מחדל לא מצליח לשמור על כמות החלבון היומית

אני שוקל בערך 72 קילו פלוס מינוס בזמנים השונים של היום ואני במסה
אני אמור בערך לאכול 140 גרם חלבון אבל לא ממש מצליח.
בימים של אימונים אני אוכל ביצים,טונה,אם יש עוף,חלב וכו' ואיכשהו יוצא לי 110~ כמות מספיקה
אבל בימים רגילים אני לא אוכל טונה וכל מה שאני מצליח זה להכניס גג 60 גרם חלבון.
לאבקת חלבון אין לי כסף ואבא שלי לא רוצה לקנות לי כי הוא אומר שזה "מזויף",לא בריא וכו'.
קוטג' אף פעם לא אהבתי ואני לא יכול לסבול כפית אחת מהדבר הזה.
אני אוכל די הרבה מוצרים חלביים,בערך 400 גרם גבינה וליטר חלב ליום אבל לא מספיק.
חזה עוף לא תמיד יש בבית.
קראתי פה הודעות של אנשים אבל לא עוזר לי ממש

נ.ב. מה אתם אומרים לגבי שקית פלמני של מאמא מרי לגבי כמות החלבונים והשומן?
iinader מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 16:32   #2
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

מה? 140 גרם חלבון זה קלי קלות, 150-200 גרם חזה עוף, גביע גבינה, 2-3 ביצים, השאר יבואו מהדגנים והאגוזים שלך או משהו.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 16:37   #3
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

חצי קילו חזה עוף.
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 16:41   #4
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

למה אתה לא אוכל טונה כל יום? חצי טונה, חזה עוף 1, קוטג' 1, ביצה אחת, קצת פסטרמה, יוגורט 1 וכוס חלב וכבר יש לך יותר מ100.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 17:53   #5
GbeTech
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 84
ברירת מחדל

אני שוקל 68 ולפעמים יוצא לי מעל 160...
כמה פרוסות פסטרמה, 150-200 גר' חזה עוף, איזה ביצה ואתה מסודר...
GbeTech מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 17:58   #6
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

אחי,אני שוקל 60 ואוכל 150חלבון ליום..
תנסה לאכול 1.5-2גרם חלבון מלא לכל קילו גוף,והשאר מחלבון לא מלא..
Rendi Orton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 18:42   #7
Itay
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 318
ברירת מחדל

140 גרם? זה ממש לא בעיה אחי..
2 ביצים, 200 גרם חזה עוף וטונה וכבר עברת את ה100 בערך, 3 פרוסות גבינה צהובה יוצא בערך 25 גרם, + קוטג' ויש לך בסביבות ה140
Itay מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 19:02   #8
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

חוץ מזה ש 140 גרם חלבון זה דיי קצת ולא בעיה...אבל עדיין אני לא חושב שיהיה הבדל משמעתי שתוכל 30 גרם חבלון פחות...
למשל אני אוכל 250+ גרם חלבון ביום וזה באמת קשה כאשר אני לא לוקח אבקות חלבון ואני אמור לדחוף עוד אוכל במקום איזה שייק שלא היתי מרגיש אותו בכלל.
תוכל 400 גרם חזה עוף ביום זה כבר בערך 120 גרם חבלון ועוד איזה קוטג' ואתה מסודר
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 19:10   #9
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia
חוץ מזה ש 140 גרם חלבון זה דיי קצת ולא בעיה...אבל עדיין אני לא חושב שיהיה הבדל משמעתי שתוכל 30 גרם חבלון פחות...
למשל אני אוכל 250+ גרם חלבון ביום וזה באמת קשה כאשר אני לא לוקח אבקות חלבון ואני אמור לדחוף עוד אוכל במקום איזה שייק שלא היתי מרגיש אותו בכלל.
תוכל 400 גרם חזה עוף ביום זה כבר בערך 120 גרם חבלון ועוד איזה קוטג' ואתה מסודר
הלוואי עליי התאבון ש'ך..
Rendi Orton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 19:15   #10
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
הלוואי עליי התאבון ש'ך..
אין לי תאבון דוחף לפעמים בכוח
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 20:42   #11
iinader
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 254
ברירת מחדל

אני גם לא לוקח אבקות אבל לפי מה שחישבתי בקושי יוצא לי חלבון באוכל שלי
והתאבון שלי ממש ממש ענק לא לזלזל חבר'ה
ונראה לי לא קראתם עד הסוף/זה לא עניין אתכם ממש אבל אני חוזר:בחיים אני לא נוגע בקוטג' ויהי מה
ואין תמיד חזה עוף בבית אני מחפש תחליף
iinader מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 21:09   #12
blackbimer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 669
ברירת מחדל

שאתם אומרים 150-200 גרם חזה עוף

כמה חתיכות זה בערך?

כמה חלבון יש בשוק ? בירך?

תודה
blackbimer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-08, 21:35   #13
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

:\
שתי חזה עוף פרוסים טובים סגרת כבר 100 גרם חלבון חצי קילו חזה עוף כאילו... שזה כלום זה שתי חתיכות טובות...
זה אפילו יותר מ-100...
בבוקר גבינה...
ערב גבינה צהובה 5 אחוז שומן עם 3 חלבוני ביצה על המחבת ובלילה טונה כבר עברת את ה-160....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים