אני 8% שומן כרגע, צריך לרדת לסביבות ה 5%

raiber · 23-02-11, 04:32

התפריט שלי טוב, ואני רץ מספיק במהלך השבוע(5-6 פעמים). מתאמן 2 בשבוע על גוף עליון, 2 בשבוע על תחתון. בקשר לתחתון אני לא רוצה לשנות כלום. אני צריך עזרה עם הגוף העליון. עד לפני חודש הסטים שלי היו בסגנון של 3-4x10. לאחרונה התחלתי עם 10-8-6-4(בסדר עולה ליורד). השאלה שלי היא האם כדי לי להשאר עם התוכנית או שכדי לי לעשות תוכנית של חזרות גבוהות(4-5x12-15), ואולי אפילו לעשות סופר סטים. תודה לעוזרים! (וכן לא הייתי בפורום הרבה זמן..)

Chest · 23-02-11, 08:01

5% שומן זה מה שבאדיבילדרים מביאים איתם לבמה....

!Demon! · 23-02-11, 09:39

גם אם אתה על 8 אחוז שומן , אתה לא תירד ל5 בלי לעבד את כל השריר שלך או בלי עזרה של חומרים

raiber · 24-02-11, 02:53

בדיבילדרים מקצועים עולים על במה כשהם בסביבות ה 3%. אבל זה לא משנה לי, אני צריך להיות על 5% וזה בסדר אם אני יעבד קצת שריר.. זה קשור לעבודה שלי ואני צריך את הלוק הזה של ה"דפינישיון" בשרירים, להראות גדול זה לא כזה חשוב. ישמישהו שיכול לעזור לי ולענות על השאלות שלי?

Homie · 24-02-11, 05:02

T3 lol

haim15 · 24-02-11, 12:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי raiber

בדיבילדרים מקצועים עולים על במה כשהם בסביבות ה 3%. אבל זה לא משנה לי, אני צריך להיות על 5% וזה בסדר אם אני יעבד קצת שריר.. זה קשור לעבודה שלי ואני צריך את הלוק הזה של ה"דפינישיון" בשרירים, להראות גדול זה לא כזה חשוב. ישמישהו שיכול לעזור לי ולענות על השאלות שלי?

אתה דוגמן? אם ככה נראלי שאם ייבוש מתאים אתה תראה כמו שצריך

**subzero1122** · 24-02-11, 13:19

על 5 אחוז אתה יכול להיות אולי עור ועצמות, וטבעי אתה לא תהיה על 5 אחוז.

אנדרוליזם · 24-02-11, 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אתה דוגמן? אם ככה נראלי שאם ייבוש מתאים אתה תראה כמו שצריך

אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם

daniel maron · 24-02-11, 14:59

אני לא מבין אותך
אתה עובד במשהו ואתה מקצוען בו ואתה בא ושואל בפורום כזה איך לרדת מ8 ל5 אחוז שומן?
לך למקצוען תשלם לו כסף תקנה תדברים שצריך ותעשה מה שצריך.. יכינו אותך ויעזרו לך בדיוק כמו שמכינים אנשים לתחרויות

eatinpie · 25-02-11, 01:34

בהצלחה אחי

raiber · 25-02-11, 02:53

כן זה קשור לדוגמנות. וכבר שמעתי הצעות על איך לעשות את זה, אבל לא מזיק לשמוע עוד דעות והצעות. במיוחד שאני יודע שיש אנשים בפורום שעשו דברים דומים אז זה ממש יכול לעזור

Scylla · 25-02-11, 03:33

לא חושב ש5% נראה טוב לדוגמנים, אף אחד לא מחפש ורידים וסיבים בצילומים רק קוביות והפרדות שזה יש יופי ב8 אחוז.

raiber · 25-02-11, 03:39

גם אני חשבתי ככה, אבל עובדה שאני 8% והם ביקשו שאני ירד קצת. הם לא אמרו ספציפי 5% אבל לא נראה לי שאם אני יהיה על 7% יראו כל כך הבדל

**subzero1122** · 25-02-11, 03:40

ומי קבע את העובדה שאתה 8 אחוז?

raiber · 25-02-11, 03:45

איך ידעתי שמישהו ישאל את זה. הקליפר קבע

**אמרון** · 25-02-11, 06:01

אחי הקליפר לא מדוייק וזה שטויות עם המספרים האלה 5 4 3 אחוז שומן הכל שטויות אתה יכול להוסיף אירובי או להוריד עוד מהקלוריות של האוכל אם אתה רוצה לרדת עוד
שכח מיזה שאתה תיהיה על 5 אחוז שומן יותר מיום יומיים זה לא מציאות רק מי שבתת תזונה נראה ככה ואם יש לך איזה יום צילומים או משהוא כזה אני יכול להמליץ לך על ייבוש שמשנה הכל

Scylla · 25-02-11, 16:17

תקשיב לישראל.
וניחוש שלי - אם ביקשו ממך לרדת, אתה לא 8%. ראיתי דוגמנים גם מעל 10 בצילומים בלי חולצה ריבועים עניינים..

**subzero1122** · 25-02-11, 20:42

וואו אחי, הקליפר אמר לך שאתה 8 אחוז?
לי הוא אמר שאני אנדי ב1לט1ן.

raiber · 26-02-11, 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון

אחי הקליפר לא מדוייק וזה שטויות עם המספרים האלה 5 4 3 אחוז שומן הכל שטויות אתה יכול להוסיף אירובי או להוריד עוד מהקלוריות של האוכל אם אתה רוצה לרדת עוד
שכח מיזה שאתה תיהיה על 5 אחוז שומן יותר מיום יומיים זה לא מציאות רק מי שבתת תזונה נראה ככה ואם יש לך איזה יום צילומים או משהוא כזה אני יכול להמליץ לך על ייבוש שמשנה הכל

כן אני הורדתי קלוריות, ואני מתכנן להוסיף עוד יום-יומיים של ריצות בשבוע. אתה יכול לתת לי קצת פרטים על הייבוש?

moo · 26-02-11, 01:12

צלם פרונט

23-02-11, 04:32	#1
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	אני 8% שומן כרגע, צריך לרדת לסביבות ה 5% התפריט שלי טוב, ואני רץ מספיק במהלך השבוע(5-6 פעמים). מתאמן 2 בשבוע על גוף עליון, 2 בשבוע על תחתון. בקשר לתחתון אני לא רוצה לשנות כלום. אני צריך עזרה עם הגוף העליון. עד לפני חודש הסטים שלי היו בסגנון של 3-4x10. לאחרונה התחלתי עם 10-8-6-4(בסדר עולה ליורד). השאלה שלי היא האם כדי לי להשאר עם התוכנית או שכדי לי לעשות תוכנית של חזרות גבוהות(4-5x12-15), ואולי אפילו לעשות סופר סטים. תודה לעוזרים! (וכן לא הייתי בפורום הרבה זמן..) __________________

23-02-11, 08:01	#2
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	5% שומן זה מה שבאדיבילדרים מביאים איתם לבמה.... __________________

24-02-11, 02:53	#4
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	בדיבילדרים מקצועים עולים על במה כשהם בסביבות ה 3%. אבל זה לא משנה לי, אני צריך להיות על 5% וזה בסדר אם אני יעבד קצת שריר.. זה קשור לעבודה שלי ואני צריך את הלוק הזה של ה"דפינישיון" בשרירים, להראות גדול זה לא כזה חשוב. ישמישהו שיכול לעזור לי ולענות על השאלות שלי? __________________

24-02-11, 05:02	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	T3 lol __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

24-02-11, 13:19	#7
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	על 5 אחוז אתה יכול להיות אולי עור ועצמות, וטבעי אתה לא תהיה על 5 אחוז. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 24-02-11 בשעה 13:27.

23-02-11, 09:39	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	גם אם אתה על 8 אחוז שומן , אתה לא תירד ל5 בלי לעבד את כל השריר שלך או בלי עזרה של חומרים

24-02-11, 14:59	#9
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אני לא מבין אותך אתה עובד במשהו ואתה מקצוען בו ואתה בא ושואל בפורום כזה איך לרדת מ8 ל5 אחוז שומן? לך למקצוען תשלם לו כסף תקנה תדברים שצריך ותעשה מה שצריך.. יכינו אותך ויעזרו לך בדיוק כמו שמכינים אנשים לתחרויות

25-02-11, 01:34	#10
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	בהצלחה אחי __________________ I Squat Therefore I Am

25-02-11, 02:53	#11
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	כן זה קשור לדוגמנות. וכבר שמעתי הצעות על איך לעשות את זה, אבל לא מזיק לשמוע עוד דעות והצעות. במיוחד שאני יודע שיש אנשים בפורום שעשו דברים דומים אז זה ממש יכול לעזור __________________

25-02-11, 03:33	#12
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא חושב ש5% נראה טוב לדוגמנים, אף אחד לא מחפש ורידים וסיבים בצילומים רק קוביות והפרדות שזה יש יופי ב8 אחוז. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

25-02-11, 03:39	#13
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	גם אני חשבתי ככה, אבל עובדה שאני 8% והם ביקשו שאני ירד קצת. הם לא אמרו ספציפי 5% אבל לא נראה לי שאם אני יהיה על 7% יראו כל כך הבדל __________________

25-02-11, 03:40	#14
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ומי קבע את העובדה שאתה 8 אחוז?

25-02-11, 03:45	#15
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	איך ידעתי שמישהו ישאל את זה. הקליפר קבע __________________

25-02-11, 06:01	#16
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	אחי הקליפר לא מדוייק וזה שטויות עם המספרים האלה 5 4 3 אחוז שומן הכל שטויות אתה יכול להוסיף אירובי או להוריד עוד מהקלוריות של האוכל אם אתה רוצה לרדת עוד שכח מיזה שאתה תיהיה על 5 אחוז שומן יותר מיום יומיים זה לא מציאות רק מי שבתת תזונה נראה ככה ואם יש לך איזה יום צילומים או משהוא כזה אני יכול להמליץ לך על ייבוש שמשנה הכל __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

25-02-11, 16:17	#17
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תקשיב לישראל. וניחוש שלי - אם ביקשו ממך לרדת, אתה לא 8%. ראיתי דוגמנים גם מעל 10 בצילומים בלי חולצה ריבועים עניינים.. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

25-02-11, 20:42	#18
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	וואו אחי, הקליפר אמר לך שאתה 8 אחוז? לי הוא אמר שאני אנדי ב1לט1ן.

26-02-11, 01:12	#20
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	צלם פרונט __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| לרדת באחוזי שומן במסה ?	trip a	אימונים	5	04-02-11 07:46
לרדת מ 12% שומן ל 5%-6% תוך זמן קצר בלי לאבד מסת שריר?	GbeTech	תזונה ותוספים	18	01-02-08 07:15
כרגע סיימתי ספר מרגש..	shay	פיתוח גוף-כללי	6	01-11-07 00:17
כמה קילו(או גרם) צריך בשביל לעלות/לרדת אחוז אחד של שומן?	davids	תזונה ותוספים	8	16-10-07 20:32