|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-08, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט שלי? בבקשה תענו
תגידו איך התפריט שלי ומה אפשר לשפר כי אני נותן עכשיו לא תפריט שנתנו לי מדיאטנית או משהו זה פשוט מה שאני אוכל בדרך כלל...
בוקר- אומגה 3 ואז..,קורנפלקס עוגי עם חלב.(עם מישהו יכול להמליץ על קורנפלקס יותר טוב שיגיד תודה!) בביה"ס-סנוויץ עם גבינה צהובה וחמאה. צהריים- אומגה 3 ואז אורז\פסטה שניצל עוף\שניצל תירס. לאחר שעתיים\שעתיים וחצי...... .... לפני אימון-בננה\תפוח, חטיף Energy. אחרי אימון- לחם עם טונה ותפוח(אני לא אוהב תמרים).. ערב-ביצה קשה,סלט ירקות וגבינה בולגרית. תודה עם מישהו יכול להגיד לי מה האחוז שומן שלי... אני בן 14 1.59 שוקל 43 קילו תודה! |
|
|
|
06-06-08, 16:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לא טוב בכלל תבנה חדש
בוקר - תאכל ברנפלקס\פייבר1 בית ספר- תעיף את הגבינה צהובה וחמאה ושים משהו עם יותר חלבון ופחות שומן (דוגמא : פסטרמה דלת שומן אבל לא חייב) צהריים-אל תאכל שניצל תירס קנה חזה עוף תעשה 200-300 גרם יש עוד כמה דברים לתקן שאנשים אחרים יגידו לך לפי המשקל והגובה אתה ממש רזה תוסיף קלוריות |
|
|
|
|
06-06-08, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט לא טוב ואני יסיבר
אתה מיתפנק מידי מזה גבינה בולגרית גבינה צהובה.... יש לך לפי מה שראיתי במבט קטן לא ניכנסתי לעמוק יש לך הרבה שומן בתפריט ולא הרבה חלבון עכשיו אני מאמין שאין לך ידע גדול בנושא אז כנס ל2אתרים שאני יבא לך תיקרא ומה שלא תבין אני פה בבשילך לכול שאלה שהיה לך נ.ב לא הבנתי מה אתה עושה חיטוב או מאסה אז אני מעלךה 3 אתרים חח זה כמה אתה צריך חלבון פחמימה ושומן ועיוד דברים שכדי לדעת http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 אותו דבר רק למאסה http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 ערכים של מזון(אני ההיתי משתמש בזה כדי לדעת איזה אוכל להכניס לתפריט) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=96&Page=1 בהצלחה |
|
|
|
|
06-06-08, 17:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
tipakess יש מצב אתה עוזר לי? תוסיף אותי במסנג'ר,אייסיקיו,סקייפ אם יש לך
מסן: tom111111@walla.co.il אייסי:492501847 סקייפ:nz.adio |
|
|
|
|
06-06-08, 17:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
בכיף אחי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
