הוספת גיינר

ASED · 30-09-06, 21:01

החלטתי לקנות גיינר כי אני לא צליח להוסיף לי קלוריות לתפריט כל פעם שאני חושב שהוספתי הרבה יוצא שהוספתי אולי 100-200 ואני לא מצליח למצוא ממה להוסיף עכשיו ראיתי במאמר באתר שיש גיינרים שמתאימים כל אחד למבנה גוף שונה וברוב הגיינרים למשל באפטר מקס בהיחסים עומדים על 1:1 40 פחמימות ו40 חלבונים וחשבתי שבערך בארוחה אחת נגיד אני אוכל 50-60 פחמימות ו20 חלבונים בערך אז אני אוכל נגיד לקחת גיינר של יחס בין 1:3 ולחלק במקום כף מדידה אחת שזה נגיד 110 גרם פחמימות ו50 גרם חלבונים ולאכול?
ויש לי עוד כמה שאלות:
1) אני לא מוצא גיינר שמתאים לי עד לפני שהתחלתי להתאמן הייתי בעל מסת שריר נמוכה ואחוזי שומן נמוכים ואני לא יודע מה יהיה לי הכי טוב כי כמו שאמרתי אני צריך בערך 60 גרם פחמימות ו20-25 גרם חלבונים לארוחה איזה גיינר יהיה לי הכי טוב? ואיזה יחסים כדאי לי לקחת?
2) והגיינר הוא תחליף לארוחה שלמה?
3) וגם כשאני מסתכל על הערכים של הגיינרים אז כתוב לי למעלה לפעמים 3 סקופים זאת שהערכים הם בשביל שלוש מנות?
4) וכמה גרם יש בסקופ?

30-09-06, 21:01	#1
ASED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ASED הודעות: 162	הוספת גיינר החלטתי לקנות גיינר כי אני לא צליח להוסיף לי קלוריות לתפריט כל פעם שאני חושב שהוספתי הרבה יוצא שהוספתי אולי 100-200 ואני לא מצליח למצוא ממה להוסיף עכשיו ראיתי במאמר באתר שיש גיינרים שמתאימים כל אחד למבנה גוף שונה וברוב הגיינרים למשל באפטר מקס בהיחסים עומדים על 1:1 40 פחמימות ו40 חלבונים וחשבתי שבערך בארוחה אחת נגיד אני אוכל 50-60 פחמימות ו20 חלבונים בערך אז אני אוכל נגיד לקחת גיינר של יחס בין 1:3 ולחלק במקום כף מדידה אחת שזה נגיד 110 גרם פחמימות ו50 גרם חלבונים ולאכול? ויש לי עוד כמה שאלות: 1) אני לא מוצא גיינר שמתאים לי עד לפני שהתחלתי להתאמן הייתי בעל מסת שריר נמוכה ואחוזי שומן נמוכים ואני לא יודע מה יהיה לי הכי טוב כי כמו שאמרתי אני צריך בערך 60 גרם פחמימות ו20-25 גרם חלבונים לארוחה איזה גיינר יהיה לי הכי טוב? ואיזה יחסים כדאי לי לקחת? 2) והגיינר הוא תחליף לארוחה שלמה? 3) וגם כשאני מסתכל על הערכים של הגיינרים אז כתוב לי למעלה לפעמים 3 סקופים זאת שהערכים הם בשביל שלוש מנות? 4) וכמה גרם יש בסקופ?