|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-08, 10:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בבניית תפריט
יש לי קרס והרבה שומנים מיותרים באיזור הבטן והחזה. אני צריך תפריט של תזונה נכונה.
עד עכשיו הייתי אוכל הרבה וכל היום (זה כולל פיצות עוגות והרבה שטיות אחרות). אני בן 19 שוקל 65 גובה בערך 1.75. איזה אוכל אני צריך לאכול באיזה כמויות איזה שעות וכו'...? שכחתי לציין שהפסקתי לאכול את כל הפיצות והדברים האלה אני גם משתדל לא לאכול אוכל שכולל שמן (מתוגן) ושומן. ולמרות זאת אני בטוח שהתזונה שלי היא לא נכונה. נערך לאחרונה על ידי 1אלכס1, 27-07-08 בשעה 10:14. |
|
|
תצוגה בשכבות