לחיצת רגליים במכונה- לחץ בגב

[עידיי]

הי לכולם,
אני מבצע תרגיל לחיצת רגליים על מכונה (זו מכונה שהמסילה זזה אחורה וקדימה ולא משטח הלחיצה, וניתן למקמם את המשטח שעליו אתה נשען בכמה זויות):
1. המשטח שעליו אני נשען בזוית 45 מעלות בערך (מצב 2 אם זה אומר לכם משהו).
2. רגליים יחסית במקום גבוה- כך שהדחיפה היא בעיקר ע"י העקבים.
3. אני מתחיל את התנועה בזוית רגליים של 90 מעלות בערך.
אני מרגיש שכל שרירי הרגליים עובדים חזק לאורך התרגיל ואין לחץ כבד מידי על הבירכיים או המפרקים.
הבעיה היא שכשאני עובד עם משקלים כבדים התחלתי להרגיש לחץ על הגב אחרי האימון.
רציתי לשאול אם יש משהו שיכול להיות שאני לא עושה נכון ובגלל זה אני מפעיל לחץ על הגב?

[itamar10]

אתה מרגיש לחץ בחוליות בכאילו בגב העליון??

[עידיי]

כן בדיוק שם, חשבתי אולי שבגלל שיש לחץ על הכתפיים בזוית הזו אז זה לוחץ על הגב.
מה דעתכם על להרים את משטח ההישענות לזוית של כמעט 90 מעלות- כלומר כמו בישיבה ואז אולי ככה זה יפחית את העומס מהגב?

[itamar10]

פורסם במקור על ידי עידיי

כן בדיוק שם, חשבתי אולי שבגלל שיש לחץ על הכתפיים בזוית הזו אז זה לוחץ על הגב.
מה דעתכם על להרים את משטח ההישענות לזוית של כמעט 90 מעלות- כלומר כמו בישיבה ואז אולי ככה זה יפחית את העומס מהגב?

אתה צריך ללכת לרופא ושיתן לך תרגילים לגב עליו לפי דעתי ואתה בטח גם מרגיש את הלחץ בתרגיל של החתירה אז אם זה ימשיך תלך לרופא או פיזותרפסיט

[Cookie]

תוודא שאתה יושב נכון על המכונה (תחת ממש בין המשטח התומך לתחת ולגב,ממש בפינה)