|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-08, 23:25 | #1 |
חבר פעיל
|
Abcd- שאלות
אני חושב לעשות ABCD, שמעתי פה שזה לא אפקטיבי לאנשים טבעיים.. אם מישהו יכול להרחיב על הנושא הזה או להסביר אם זה נכון או לא זה יעזור לי.
עוד דבר כמה סטים יקבל שריר גדול וכמה קטן? האם עבודה של פעם אחת בשבוע על שריר היא מספיקה ושאלה אחרונה האם החלוקה הזאת טובה: a- חזה, b-גב c- כתפיים רגליים d-ידיים בטן |
15-01-08, 00:05 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אחלה חלוקה לדעתי תוסיף עוד פעם אחת בטן או שביום מנוחה תעשה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
15-01-08, 00:53 | #3 |
חבר פעיל
|
טבעי או לא, כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב, תנסה תראה איך הולך, מקסימום תחליף.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
15-01-08, 07:28 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי זה סתם, חבל. אתה מתאמן מתחיל, בשביל מה לקפוץ מעל הפופיק? חבל על הפציעות שתקבל. שאל את רקובה
|
15-01-08, 11:55 | #5 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
|
|
15-01-08, 13:58 | #6 |
חבר פעיל
|
דימי אני מעריך את הדאגה, פשוט אני לא יודע איזה תכנית לבחור כבר =/
התאמנתי חודשיים בבית בערך ברצינות (אם אתה קורא לדדליפט 60 קילו רציני ) ואולי עוד חודש סתם כזה עם דאמבלים וספה. בבית לא הייתה הבעיה של הזמן אז עשיתי אימונים אפילו מאוחר בלילה בתכנית FBW/AB. לגבי הABCD לא מדאיג אותי הפציעות כמו שמדאיג אותי הגירוי שיקבל השריר.. אם מספיק לאמן שריר פעם בשבוע זה מדאיג אותי.. אני לא הולך לתת 20 סטים זה ברור חח. |
15-01-08, 17:46 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא נראה לי אחד מתחיל או טיפש ככה שאין סיבה שתיפצע סתם לך על התוכנית הזאת כמו שדנזיג אמר תראה אם זה עובד עלייך טוב ותחליט מה אתה עושה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |