|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-07, 22:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה ..
כשאני מסיימת אירובי של שעה כמו סיפינינג או ריצה
אני לא רוצה לאכל, אבל חייב! אז מה עושים? מה אפשר לקחת שיכניס לגוף את כל מה שחייב, וגם לחסוך בקלוריות. אני אשמח לשמוע על פיתרון. אני לא אשכח להוסיף, שאני עושה אנ-אירובי חזק וטוב שזה אומר שהשרירים שלי עובדים והם זקוקים למנת אוכל מזינה. תנקיו  |
|
|
|
04-01-07, 22:48
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מאמרים לפני האימון, ומנת חלבון עם פחממות מהירות אחרי האימון
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
04-01-07, 23:25
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תיקחי שייק חלבונים+תפוח או בננה,אני מכיר את זה אני ממש לא רעב אחרי אימון אבל בכל זאת לוקח שייק ואחרי איזה שעה אוכל ארוחה רצינית של חזה עוף ותפוחי אדמה וסלט.
__________________
|
|
|
|
|
05-01-07, 00:25
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שייק חלבונים לבנות? ממש אבל ממש לא נראה לי.
הכי טוב תקחי דנונה או משו בסגנון, עם תוספת של כמה פחמימות. |
|
|
|
|
05-01-07, 10:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
05-01-07, 11:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-01-07, 11:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול לשתות כל היום שייקים ולהישאר שחיף
__________________
|
|
|
|
|
|
05-01-07, 11:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-01-07, 11:28
|
#9 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-01-07, 12:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שני, בת כמה את ומאיפה?
חח.. נראה לי היא היחידה שרשומה בפורום, כל הכבוד לדעתי צריך להביא את כל הבנות הרציניות מהמכון לפה
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
05-01-07, 13:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-01-07, 13:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוכלוסיית הבנות מתחלקת ל-2: השמנות המכוערות והביישניות או הכוסיות שעושות פוזות. ונראה לי שיש כאן עוד בחורה. וחוצ מזה יש לי חולשה לשרירים כך שאני מתעניינת בהם גם מדעית. קיצר, לקחת אבקות? מפחיד אותי. |
|
|
|
|
|
05-01-07, 14:01
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שמעי אבקה זה בכלל לא מנפח..זה סתם חרטה..זה פשוט חלבון יעיל וזמין לאחר אימון שנספג טוב טוב..זה הכל....וההיפך אין בו שומן מיותר או משו....לגבי הריצה תאכלי פחמימות להחזרת "הדלק" לגוף..חלבונים-על מנת שהשריר לא יתפרק. שומן טוב וירקות..אם המטרה שלך להתחטב תאכלי פחות ממה ששרפת באימון זה הכל
|
|
|
|
|
05-01-07, 14:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חטיף אנרגיה סתם מלא קלוריות. חייב להיות משו שגם יחזיר לגוף הכל, וגם לא יגבה המון קלוריות. |
|
|
|
|
|
05-01-07, 14:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-01-07, 14:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סבבה..אז אם אין לך כח להכין ..אז אבקת חלבון בנוסף לסוכר ענבים או פרי כלשהו יבוא לך טוב..
ואם את לא רוצה אז פרי אחרי האימון ..ואז שתגיעי הביתה אז 3 פרוסות לחם קל עם 3חתיכות פסטרמה פלוס טחינה עם ירקות..משהו כזה..בקליל |
|
|
|
|
05-01-07, 15:13
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שני, תתחילי לעשות סייקלים.
אין סכנות באבקת חלבון, פשוט נספג טוב יותר מכל דבר אחר שתאכלי אחריי אימון, לא ענית בת כמה את ומאיפה
__________________
:cry_1: |
|
|
|
|
05-01-07, 15:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה היא צריכה אבקת חלבון? בשביל לא לאבד מסה.?
|
|
|
|
|
05-01-07, 15:26
|
#19 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
05-01-07, 16:17
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מאיה את מושלמת אין עלייך..הלוואי כל הבנות יהיו כמוך
|
|
|
|
תצוגה לינארית
