|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם יצא לי לפספס ארוחה, זה טוב לדחוס 2 במכה?
לדוגמא יצא שפספסתי את ארוחת הערב שלי שהיא די גדולה, והגעתי הביתה מאוחר. האם אני צריך לאכול את ארוחת הערב וארוחת הלילה ביחד (ולהגיע ל60+ גרם חלבון בארוחה אחת?). פשוט שמעתי (ומחיפוש לא הבנתי אם זה נכון או הוכח שזה סתם שטויות) שיש לגוף מגבלה של כמה חלבון הוא יכול לקבל בארוחה אחת או משהו כזה.
שאלה נוספת, האם יש משהו לא בסדר בלאכול את ארוחת הלילה ממש לפני שאני הולך לישון ולהרדם על בטן מלאה? (אני מתכוון ממש שניה לפני שאני נרדם ולא שעה-שעתיים קודם כמו ש"אמורים".) ועוד שאלה ככה בקטנה, כמה לדעתם בממוצע לוקח להוריד כ-10% שומן בגוף? (מ-20 ל-10 בערך)
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
14-03-07, 21:37
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אפשר לאכול בארוחה אחת 60 גרם חלבון זה שטויות שהגוף לא קולט
לשאלה השניה אם לא מפריע לך להיכנס למיטה עם בטן מלאה אז סבבה ובקשר לירידה באחוז שומן זה מישתנה מגוף לגוף כי לדוגמא אדם אחד יעשה חצי שעה אירובי כול יום ויאכל 1600 קלוריות ולא וירד ואדם אחר יאכל 2000 קלוריות והוא ירד זה קשור בעיקר לגנטיקה אבל גם לאירובי ותזונה
__________________
mmm |
|
|
|
|
14-03-07, 21:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר מגבלת הגוף בארוחה בסינטוז חלבון.
אני זוכר שמתן הביא פה פעם מחקר שהיו 2 קבוצות, כאלו שאכלו מס' גדול של ארוחות ביום וכאלו שאכלו ארוחה או שתיים, ולא היה הבדל בסינטוז החלבון. אין בעיה להירדם על בטן מלאה. אני מעריך שמשהו כמו 3-4 חודשים.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
14-03-07, 21:39
|
#4 |
|
Banned
|
בן אדם תאוכל ארוחה 1
לאחר כמה זמן שתה שייק חלבון ואתה מסודר בקש לחבון ! |
|
|
|
|
14-03-07, 21:40
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
חרטא ברתא מי שהמציא שהגוף לא מקבל יותר מ-30 בארוחה.. |
|
|
|
|
|
14-03-07, 22:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה לצרוך יותר מ30 ג' חלבון בארוחה.
לדעתי, תשתה שייק ואחרי זה תאכל ארוחה עם שומן-איכותי.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
14-03-07, 22:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, תודה.
ובודיבילדר, בינתיים ההורים שלי חושבים שאבקת חלבון זה קוקאין, אבל אני מקווה שבקרוב אני אצליח לשכנע אותם
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
14-03-07, 22:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז זה באמת סתם מיתוס שהגוף לא יכול לצרוך יותר מ40 גרם חלבון?
הכוונה לכך שהוא יכול,אך זה לא אפקטיבי..?@!# חח גם אמא שלי חושבת שזה סמים אבל יותר אחד שמתי לה את זה בקפה בבוקר והיא אמרה שהכנתי קפה מעולה חח (צמפיון -קרם עוגיות)
__________________
 200607881 ICQ numberI may be fat,but YOU r Ugly n I can diet..!! |
|
|
|
|
14-03-07, 23:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
א.זה בסדר לאכול את שתי הארוחות בבת אחת הקטע עם החלבון זה מיתוס
ב.זה תלוי בהרבה דברים כמו תפריט,גנטיקה,תוכנית אימונים...אני מעריך שבסביבות ה-4 חודשים אולי קצת פחות... |
|
|
|
|
14-03-07, 23:42
|
#10 |
|
Banned
|
שאלה ראשונה ענו לך
שאלה שנייה בין 4 ל6 חודש...(בתנאי שלא תעשה הפסקה באמצע כי לפעמים הגוף לא מגיב יותר וצריך להוציא אותו להפסקה של חודש - חודש וחצי על נטרלי) |
|
|
|
תצוגה לינארית
