|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-07, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שהתאמתי לעצמי לחיטוב...
בן 18 שוקל 72 גובה 1.71 15 אחוז שומן בערך
אז הינה התפריט שבניתי בוקר: (7:00-8:00) כף אבקה חלבון 3 פרכיות אורז חצי טבליה מולטי ויטמין שחרור מושהה(מינונים גבוהים-mega Pro Tsc ביניים: (10:00-11:00) 4 פרוסות לחם קל 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן+כף טחינה צהריים  13:00-14:00)כוס וחצי אורז,פסטה,כוסמת חזה עוף\טונה במים 3 ירקות שעה וחצי לפני אימון: חצי כף חלבון+כפית סוכר ענבים מעורבב עם מים אחרי אימון: כף וחצי אבקת חלבון+2 כפיות סוכר ענבים חצי טבליה מולטי ויטמין שחרור מושהה ערב: טונה במים 2 כפות טחינה 2 פרוסות לחם קל לפני שינה: קופסא קוטג' 0.5 % כף שמן זית 2 פרוסות לחם קל בתפריט זה אני אתחיל סייקל קריאטין כדי לשמר מאסה מה אתם אומרים עצות ושיפורים יתקבלו בשמחה |
|
|
|
21-07-07, 20:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
21-07-07, 21:00
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט נראה טוב רק תחשב פחמימות שומנים חלבונים וקלוריות
אם לא תרד או תעצר תוריד טיפה פחמימות תוסיף עוד כמה ירקות למרות שאתה לוקח ויטמנים עדיף מהאוכל
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
