|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-09, 18:48 | #681 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה משוכנע שהתוכנית לא בסדר ?התזונה שלך מאורגנת ?
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
14-09-09, 23:20 | #682 |
חבר מתחיל
|
אממ תאמת לי אין בעיה עם התוכנית היא מרגישה לי סבבה לאללה,אבל פירסמתי אותה פה וכל מי שהגיב אמר שהיא לו טובה..
האשכול אולי עדין בדף ראשון של אימונים או בדף שני,אם תוכל להציץ ולהגיד לי מה אפשר לשפר אני אשמח |
17-09-09, 10:48 | #683 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יש פה בעיה של חוסר פרופורציה,השרירים הקטנים אצלך מקבלים נפח עבודה יחסית גדול והרגליים שלך יחסית מוזנחות ,זה מצב שהוא לא הגיוני בעליל למתאמן מתחיל.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
24-09-09, 21:24 | #685 |
חבר פעיל
|
מתי רואים אותך על הבמה ?
|
24-09-09, 21:36 | #686 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
יש לי שאיפה למצב מסויים של אוף סיזן שממנו אני ארגיש מוכן לדיאטה של תחרות ,יכול להיות שזה יהיה כבר לאוגוסט הבא,יכול להיות יותר מאוחר.הכל תלוי בזה שאני אשאר בריא ובאיך ילך האוף סיזן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
25-09-09, 16:36 | #687 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מתי עושים אימון?
|
25-09-09, 19:08 | #688 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
טבעי?
|
26-09-09, 11:07 | #691 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
|
26-09-09, 17:48 | #693 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
|
26-09-09, 18:36 | #694 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ארבל יש לי שאלה,
באיזו תוכנית אתה מתאמן ואיך החלוקה (שבועית)? תודה. |
26-09-09, 20:57 | #695 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
a חזה ויד קידמית b רגליים c דדליפט וכתפיים d גב ויד אחורית.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
26-09-09, 21:33 | #696 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תודה, אבל התכוונתי לחלוקה שבועית כמו abcdxx וכו'.(?).
|
26-09-09, 22:22 | #697 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
a
יום מנוחה (לעיתים אני יאמן תאומים ביום הזה אם יש לי זמן פנוי) b יום מנוחה c יום מנוחה d
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
26-09-09, 22:24 | #698 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תודה.
|
26-09-09, 22:50 | #699 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
בימי מנוחה אני יעשה לרוב אירובי ופעמים בשבוע אני אשלב אימון בטן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
27-09-09, 11:08 | #700 |
חבר מתחיל
|
שלום ארבל
פתחתי אשכול בפורום אימונים אבל לא כל כך קיבלתי תגובות בינתיים, ואז ראיתי
שיש אשכול Q&A שלך, ואשמח אם תעזור לי בעניין אז ככה - אני חייל משוחרר, ועד עכשיו עבדתי בבסיס עם אמצעים מוגבלים - בעיקר משקולות חופשיות, ככה שאני לא מתחיל מאפס. אני שוקל 74 ק"ג על 1.85 מ', ולכן אני מעוניין בתכנית של עליה במסה- שמשלבת שימוש בגיינר (סיריוס מס). אני מתלבט בנוגע לכמות האימונים בשבוע ולגבי האופי שלהם - ab \ abc בתודה, דרור |