|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-12, 21:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה לגדול ויחד עם זאת לרדת באחוזי שומן
אני מודע לזה שאולי זה לא פרקטי אבל בכל זאת אני מנסה לעשות זאת - לגדול מבחינת גודל אבל עם זאת לנסות ולשרוף שומן.
זה מצחיק אבל המודלים שלי / המטרה אליה אני רוצה להגיע זה החבר'ה של חוף ג'רזי למי שמכיר (ולמי שלא מכיר http://www.youtube.com/watch?v=CjVkp...eature=related) עד כה עבדתי ABCD וכיום צמצמתי ל-ABC, אני עושה בין 4-6 סטים של 8-12 חזרות עם משקל עולה כאשר לפעמים אני מעלה קצת יותר במשקל על 4-5 חזרות, העניין שאני מלא (אני מרגיש שמן - צמיג שלא רוצה להיעלם) 1.80, משקל 86 ו-22 אחוזי שומן. התחלתי לרוץ ולשלב גם אופניים וקרוסטריינר - בסביבות ה-25-40 דקות אחרי אימון משקולות מה דעתכם על התוכנית? הצעות לשינויים יתקבלו בברכה |
|
|
|
15-03-12, 16:25
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תעבור לאינטרוולים במקום האירובי הארוך הזה...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| רוצה לרדת באחוזי שומן | Gal^A | תזונה ותוספים | 2 | 07-04-11 16:52 |
| שאלה| לרדת באחוזי שומן במסה ? | trip a | אימונים | 5 | 04-02-11 07:46 |
| איך לרדת באחוזי שומן - כאשר נמצאים במשקל תקין?? | mital88 | תזונה ותוספים | 85 | 22-10-10 00:45 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
תצוגה לינארית
