|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-13, 21:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מסה נקייה
משקל 65 גובה 170 בניתי לעצמי תפריט הbmr שלי הוא 2000 לקחתי בחשבון שאימון זה בערך 250-300 קלוריות התפריט:
אורז 300 גרם חזה עוף 350 2 בייצים טונה חצי קופסת קוטג 3% 4 פרוסות לחם ליטה מלאה 70 גרם אגוזי מלך כף שמן זית את כל זה אני מחלק ל6 ארוחות ביום שבכל ארוחה יש פחמימה ו20 גרם חלבון הערכים: קלוריות:2750 חלבון:170 פחמימה:315 שומן:85 מה אתם אומרים לקצץ קצת בשומן ובלוריות או שזה בסדר ככה? |
|
|
תצוגה בשכבות