|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 21:10
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
חיטוב קל - תפריט לעינכם
אז ככה, משעמם לי, שבוע הבא מתחיל חיטוב קליל , הנה התפריט..
זה לא מסודר לפי ארוחות מסודרות, בגלל שאני עובד ולומד ומתאמן ומטפל בחיות והכל בוא זמנית, זה פשוט כל מה שאני אוכל, כל שורה זה ארוחה אחת בכל ארוחה יש 2-3 חצאי ירקות שונים (לא בהכרח בסדר שזה מצויין) הדבר היחידי זה שהשייקים זה שאחד בבוקר והשני אחרי אימון, בין הארוחות 2.5-3 שעות. בימים של האימונים יש 50 גרם סוכר ענבים לפני האימון עם קריאטין, ו50 גרם אחרי האימון, מקווה שלא שכחתי כלום  סקופ חלבון חצי ליטר מים וואיט יופלי 1.5% 2 כפסולות שמן דגים 1 מגה גלופלקס 250 גרם גבינה לבנה 5% 300-400 גרם חזה עוף 2 כפסולות שמן דגים כף שמן זית 250 גרם קוטג' 5 % סקופ חלבון חצי ליטר מים 116 גרם טונה בשמן (קופסה) 2 כפסולות שמן דגים כף שמן זית חופן בריא של אגוזי מלך
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
11-05-07, 21:15
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
מה אם פחמימות
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-05-07, 21:17
|
#3 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:18
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
נו כל האורוגוואים כוסיות (למעט רקובה).
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:23
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:23
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שמע אחי, אומנם יש לי חזה, אומנם יש לי תחת עגלגל ומעוצב,
אומנם יש לי שיער בלונדיני ארוך, אבל אני לא אוכל פחמימות :p אז אני עדיין לא כוסית.. אממ, כן צריך פחמימות, אבל יוצא שאני אוכל 100 גרם סוכר אנשים יומיים רצוף ואז יום לא, ואז יום כן, ואז יום לא, ואז יומיים כן, ואז יום לא, ואז ואז ואז, ומהירקות ויופלי והאיגוזים אני מגיע לאיזור ה60-100 גרם אני חושב 
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
11-05-07, 21:24
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:25
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:25
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תפריט על הפנים. לא תומך בדיאטות המפגרות האלה.
בהצלחה שיהיה. |
|
|
|
|
11-05-07, 21:26
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:40
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה לא נתפס שלא נכנס אם לא פתוחים את המכנס? חח סתם היה בא לי לרשום את זה
ולנושא.. כמה זמן אתה מתכוון לעשות את הדיאטה? לדעתי דווקא זה אחלה אולי תוריד את אחוזי הגבינה לכיוון ה0? והיופלה גם מה הבעיה? ותוסיף קצת ממש קצץת פח ממימה ועוד ירקות פעם ב10 ימים הייתי עושה העמסה לא רצינית.. או ציטינג שבשביל זה העמסה |
|
|
|
|
11-05-07, 21:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה מצפה באמת לראות שינוי משמעותי עם התפריט?
__________________
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:05
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב קליל בלי פחמימות ?
טוב ... |
|
|
|
|
11-05-07, 22:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
התפריט לא משהו...אם אתה רוצה לשמור על השריר הקיים אני חושב שאין כמו לרדת בהדרגת הפחמימות לאט לאט לא בבום
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:20
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
בנוסף הוספתי שומן קצת, וכן שכחתי לרשום שאני אעשה פעם ב14 יום העמסה של איזה 4-5 אלף קלוריות. יניב המטרה היא כ2.5-3 חודשים +/- וכי אין למה להוריד את הגבינה לחצי אחוז, כשאני אעשה UD2 (כנראה כמה שבועות אחרי סוף הדיאטה הזו) אני אוכל את ה0.5 % כמו שעשיתי בפעם שעברה שעשיתי UD2, כשהמטרה היא לרדת למתחת ל10, בינתיים המטרה שלי היא רק לחטב בעדינות ..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:22
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:30
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:34
|
#19 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
 אפשר להוסיף עוד קצת ירקות. שיהיה בהצלחה , תעמיס כל שבוע ואני שונא את התפריט המחורבן שלך. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
