כמה שאלות

YOYO · 14-05-07, 20:17

שעשיתי סקוואט המדריך העיר לי ואמר שהביצוע לא נכון שהגב חייב להיות ישר ולא מוקשת התנועה היא מהארבע ראשי ואני קראתי פה במאמר שהתנועה אמורה להתחיל מהאמס'
והוא גם אמר לי לרדת רק עד 90 מעלות כי ככל שאני יורד זה יוצר יותר לחץ על הברכיים
הוא צודק?

ועוד משהו שהמדריך העיר לי זה שאני עושה כפיפות מרפקים עם מוט ישר הוא אומר שעדיף לעשות עם מוט W כי לעשות עם מוט ישר זה הורס את מפרק כף היד
זה נכון??

sandrik · 14-05-07, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOYO

שעשיתי סקוואט המדריך העיר לי ואמר שהביצוע לא נכון שהגב חייב להיות ישר ולא מוקשת התנועה היא מהארבע ראשי ואני קראתי פה במאמר שהתנועה אמורה להתחיל מהאמס'
והוא גם אמר לי לרדת רק עד 90 מעלות כי ככל שאני יורד זה יוצר יותר לחץ על הברכיים
הוא צודק?

ועוד משהו שהמדריך העיר לי זה שאני עושה כפיפות מרפקים עם מוט ישר הוא אומר שעדיף לעשות עם מוט W כי לעשות עם מוט ישר זה הורס את מפרק כף היד
זה נכון??

1. סקווט צריך גב ישר, ולא זה ידפוק לך את הגב,
כן הוא צודק צקריך 90 מעלות.
לגבי הארבע ראשי אין לי מושג...

2. כפיפת מרפקים אני גם עושה עם מוט W, זה יותר נח לפחות בשבילי

- Idan - · 14-05-07, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOYO

שעשיתי סקוואט המדריך העיר לי ואמר שהביצוע לא נכון שהגב חייב להיות ישר ולא מוקשת התנועה היא מהארבע ראשי ואני קראתי פה במאמר שהתנועה אמורה להתחיל מהאמס'
והוא גם אמר לי לרדת רק עד 90 מעלות כי ככל שאני יורד זה יוצר יותר לחץ על הברכיים
הוא צודק?

אם אתה מתכוון מוקשט כלומר קעור (ולא קמור או "עגול"), אז כן, הגב צריך להיות מוקשט. והקשקוש שהוא אמר לך עם ה-90 מעלות בברכיים, תתעלם מזה, זה סתם מיתוס. תרד כמה שיותר עמוק בתנאי שאתה מצליח לשמור את ההקשתה בגב.

פעם הבאה לכתוב כותרת אינפורמטיבית.

יiסי · 14-05-07, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOYO

שעשיתי סקוואט המדריך העיר לי ואמר שהביצוע לא נכון שהגב חייב להיות ישר ולא מוקשת התנועה היא מהארבע ראשי ואני קראתי פה במאמר שהתנועה אמורה להתחיל מהאמס'
והוא גם אמר לי לרדת רק עד 90 מעלות כי ככל שאני יורד זה יוצר יותר לחץ על הברכיים
הוא צודק?

ועוד משהו שהמדריך העיר לי זה שאני עושה כפיפות מרפקים עם מוט ישר הוא אומר שעדיף לעשות עם מוט W כי לעשות עם מוט ישר זה הורס את מפרק כף היד
זה נכון??

90 מעלות גם שמעתי לא יודע כמה זה נכון אני אישית אפילו לא עושה סקוואט.
מפרק כף יד אני לא בטוח אבל זה באמת עושה תחושת לא נוחות במפרק כף היד. עדיף תמיד W (אם יש פנוי/בבית אם אתה מתאמן בבית)
כן הגב חייב להיות פלס בסקוואט.
בסה"כ המאמן צודק

YOYO · 14-05-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אם אתה מתכוון מוקשט כלומר קעור (ולא קמור או "עגול"), אז כן, הגב צריך להיות מוקשט. והקשקוש שהוא אמר לך עם ה-90 מעלות בברכיים, תתעלם מזה, זה סתם מיתוס. תרד כמה שיותר עמוק בתנאי שאתה מצליח לשמור את ההקשתה בגב.

פעם הבאה לכתוב כותרת אינפורמטיבית.

מה זאת אומרת קעור?

goldBEN · 14-05-07, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo

מה זאת אומרת קעור?

מעוקם כלפי פנימה.
הכוונה היא שהעמ' שידרה אמור להיות כמה שיותר בצורתו הטבעית.
תרד כמה שאתה מסוגל....

בקשר למוט, יש כאלה שזה כואב ויש כאלה שלא.
תבדוק אם כואב לך ואם כואב אל תעבוד על זה....

14-05-07, 20:17	#1
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	כמה שאלות שעשיתי סקוואט המדריך העיר לי ואמר שהביצוע לא נכון שהגב חייב להיות ישר ולא מוקשת התנועה היא מהארבע ראשי ואני קראתי פה במאמר שהתנועה אמורה להתחיל מהאמס' והוא גם אמר לי לרדת רק עד 90 מעלות כי ככל שאני יורד זה יוצר יותר לחץ על הברכיים הוא צודק? ועוד משהו שהמדריך העיר לי זה שאני עושה כפיפות מרפקים עם מוט ישר הוא אומר שעדיף לעשות עם מוט W כי לעשות עם מוט ישר זה הורס את מפרק כף היד זה נכון??