|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-12, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
מסה או חיטוב הכול בפנים [חייב עזרה]
מה כדי לי לעשות עכשיו להמשיך מסה או להתחיל חיטוב
אני בן 15 משקל 78+- גובה 69-70 ביקף יד ימין 37וקצת שמאל בפיגור 36-+ רגל 58-60 בערך יאללה תמונות של רגלים ופרונט מהיום וגב לפני איזה 3שבועות עזרה בבקשה  http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=phpolHvR7.jpg http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=phpls7Iuu.JPG http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=phpd2PFf9.JPG נערך לאחרונה על ידי ^NoOne^, 16-01-12 בשעה 19:52. |
|
|
|
16-01-12, 19:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאמת אין עליך מסה אבל האחוז שומן שלך גבוהה יחסית אני אישית
הייתי מתחיל חיטוב ואז עושה מסה נקייה!!בכל אופן שהיה בהצלחה בכל אשר תלך |
|
|
|
|
16-01-12, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
תודה אחי ואיפה אני משיג תוכנית חיטוב טובה.? יש איזה פורום פה לבקש אולי?
|
|
|
|
|
16-01-12, 22:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לך פה מדריכים , או שאתה יכול לקרוא פוסטים של אנשים...תכנס לאתר עצמו ותקרא שם ..
|
|
|
|
|
16-01-12, 22:27
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אלתיעלב אבל אתה ניראה על הפנים החזה שלך בפיגור ואחוז השומן שלך גבוה
|
|
|
|
|
17-01-12, 15:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
באמת שלא נעלב אבל החזה שלי נראה יותר טוב בתאורה אחרת...
וכן אני אחוז שומן גבוה ופתחתי את האשכול שתגידו לי מה עדיף לעשות חיטוב או להמשיך לעול במשקלים... השמח לתגובות על מה לעשות |
|
|
|
|
17-01-12, 18:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לך תוכנית מסה מסודרת עכשיו או שאתה אוכל מה שבא ליד??
|
|
|
|
|
17-01-12, 19:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
לא מי יודע מה תפריט מסודרת אבל מצליח לאכול 120-30 גרם חלבון ביום וזה המקסימום שאני מצליח...
אאה ויש לי שאלה היום המאמן שלי אמר שהתוכנית שאני עושה ab לא טובה ואם אני רוצה לפתח מסת שריר ולעלות במשקל אני צריך לעשות SUPER SET יענו סט של 10 חזרות עם משקל רגיל שני עובד איתו ואז ישר להוריד 25% בערך מהמשקל ולעשות בלי מנוחה עוד 10 חזרות ואז לנוח דקה ולעשות עוד 2 סטים אותו דבר... [זה לא בכול התרגלים אבל ברוב] השאלה אם זאת תוכנית טובה??? |
|
|
|
|
21-01-12, 16:18
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אחי תסתכל במדריכים, זה עוזר!
בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יזיק לי אם אני אתאמן היום?פרטים בפנים. | Avihay12 | אימונים | 2 | 27-04-11 18:37 |
| שאלה - חשוב מתי אוכלים במהלך היום? הסבר בפנים | North | תזונה ותוספים | 1 | 02-10-10 15:22 |
| חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 01:05 |
| [עזרה] בקשר לחיטוב חייב תעזרה שלכם פרטים בפנים | D.M | גלריות הגולשים | 15 | 26-05-08 22:57 |
תצוגה לינארית
