|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-15, 16:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|שינוי תוכנית תזונה
שלום לכולם
התחלתי להיתאמן לפני חודשיים בstreet workout שקלתי 55 על מטר 73 לקחתי ברצינות את התזונה הייתי מתחיל את היום שלי ב7:30 ארוחה ראשונה ב8 וכל 3 שעות הייתי אוכל ארוחות אם הרבה פחמימות וחלבון בסך הכל 6 ארוחות ליום ובין היתר הייתי שותה פעמים ביום גיינר תוך חודשיים עליתי ל64 שלא לדבר על הביצועים באימונים לאחרונה החלטתי להוריד בכמות הפחמימה ולהיסתמך יותר על חלבון (רוב התפריט שלי בנוי מטונות ביצים וחזה עוף) 2 גרם חלבון לכל קילו מהגוף אבל מאז ששיניתי את התזונה ירדתי כימעט קילו וירדה גם המסה ועדיין ממשיך להישתפר מבחינת ביצועים (בתקופה של העלייה הייתי עושה 8 מתח אם 10 קילו עליי) כיום אני עושה 9 אם 10 קילו עליי השאלה האם השריר שלי ימשיך לגדול ולהיתחזק באותה רמה שהתפריט שלי ברובו בנוי מחלבונים וקצת פחמימות .. או שמה עדיף להחזיר את הפחמימות לעסק ולעלות גם במסה (כי היעד שלי כרגע הוא 70 קילו) אבל לא רק שיהיה מסה אלה גם ביצועים מעולים אשמח לשמוע המלצות בנושא תודה מראש |
|
|
|
15-02-15, 14:36
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אם ברצונך לעלות במסה ולהתחזק תזונה היא הכלי החשוב ביותר.
אם אתה מקצץ בפחמימות,תצטרך להשלים את הקלוריות שהורדת ממקורות אחרים.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינוי תזונה בשביל שתי מטרות מנוגדות - דעתכם חשובה ! | shubi | תזונה ותוספים | 4 | 02-05-13 20:00 |
| שאלה לגבי שינוי תוכנית | anitaFTW | אימונים | 3 | 29-11-08 06:08 |
| אהלן יש לי שאלה לגבי תוכנית אימונים שלי.. שינוי בה.. | yorgenson | אימונים | 5 | 17-02-08 21:11 |
| תפריט תזונה שלי צריך שינוי או לא? | אורי סטמקר | תזונה ותוספים | 13 | 02-05-07 09:54 |
| שאלה לגביי שינוי תוכנית אימון ומספר סטים לשרירים | Rm3 | אימונים | 0 | 15-10-06 22:58 |
תצוגה לינארית
