|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-12-12, 18:32 | #1 |
חבר פעיל
|
לטרפזים אני יתחיל לעשות שראגס
לכתף אחורית לעשות פרפר הפוך עם משקולות יד? איזה תרגילים יש לכל האזור של חגורת הכתפיים? או שכל התרגילים שאני יעשה לכתפיים ביחד יבנו את כל האזור בינתיים אני עושה רק פרס בישיבה אבל שבוע הבא אני יעבור לab ואני יתן יותר תרגילים אם אתה יכול תגיב בנושא שלי בפורום אימונים על התכנית ab יש לי שם כמה שאלות |
29-12-12, 19:20 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל בלי קשר תרגילים טובים לכתף אחורית הם פרפר הפוך [הנפות אחורה בעיברית] וחתירה ברוחב כתפיים במכשיר ייעודי או בפולי עליון עם מוט רחב או פולי תחתון עם מוט רחב בישיבה. זה יחזק לך את הכתף האחורית, מעבר לזה, חוץ' משרג'ס יש עוד הרבה תרגילים לטרפז, שרג'ס אפשר לעשות גם על ספסל ובשכיבה על הבטן, אפשרי לעבוד עם מוטות כאלה ואחרים, העדפה שלי אישית זה לשלב, סופר סט של מוט ושרג'ס רגיל עם משקולות חופשיות. עובד מעולה. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה|באימון c , רגליים כתפיים, אפשר להתחיל מהכתפיים? | crock | אימונים | 11 | 21-04-09 18:23 |
מבנה גוף | gilwasser | גלריות הגולשים | 14 | 22-10-08 14:20 |
מבנה גוף | Ferrari F430 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 15-08-08 06:06 |
חחח אי אפשר להיכנס לתוך תגובות אבל אפשר לפתוח כותרות ? סטייל | Mazoz3 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 26-05-08 20:23 |