|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 17:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתפריט
רציתי רק לשאול מה דעתכם על התפריט הזה בתור לחיטוב
bmi 2114 גובה 1.68 משקל 70 וזה התפריט שהכנתי בוקר 2 כוסות קורנפלקס וכוס חלב 3% ארוחת 10 2 פרוסות לחם אחיד עם קוטג' וגבינה צהובה מלפפון ארוחת צוהוריים שניצל ביתי 200 גרם וסלט ירקות אחרי אימון תפוח 150 גרם קוטג' ארוחת ערב 200 גרם קוסקוס 100 גרם קוטג' 150 גרם טונה במים סה''כ קלוריות 1680 חלבון 138 גרם שומן 48 גרם כולסטרול 150 מ''ג פחמימות 171 גרם מה צריך לשנות או להוסיף? |
|
|
|
17-06-09, 17:13
|
#2 |
|
Banned
|
תוריד פחמימות תעלה שומן (אגוזים למשל)
אתה עושה אירובי? |
|
|
|
|
17-06-09, 17:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמע, תסנה להפוך את הפחממות שלך (לחם, קורנפלקס) ל"מלא". כלומר לברנפלקס וללחם מחיטה מלאה. זה הרבה יותר מומלץ! דבר שני, כמו שגיל אמר לך, תעלה שומן (אגוזי מלך, שקדים, גרעיני חמניה, טחינה, שמן זית) ותוריד פחממה (במקום 2 כוסות קונפלקס על הבוקר, נראה לי מספיק כוס 1)
 |
|
|
|
|
17-06-09, 21:57
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני אשנה בבוקר לכוס קורנפלקס ואוסיף כף שמן זית זה יהיה טוב? או שלהוסיף כף שמן זית בבוקר ובצוהוריים?
|
|
|
|
|
17-06-09, 22:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-06-09, 22:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
" תגיד תשובה...חחחכי אני לא יודע במה טעיתי, תגיד, אל תעשה פרצופים! ובאמת עדיף בהרבה דברים מלאים. זה יותר בריא! |
|
|
|
|
|
17-06-09, 23:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי למה אתה חושב שזה יותר מומלץ?לא רואה הבדל חוץ מהכובד על הכיס.. |
|
|
|
|
|
17-06-09, 23:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אממ..כי זה פחממות מורכבות לא?! זה לא יותר טוב? יותר סיבים, יותר חלבון, פחממות טובות, ערכיים טובים יותר..לא?! |
|
|
|
|
|
17-06-09, 23:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל עוד אתה צורך עם האוכל הלא מלא מספיק סיבים זה בסדר גמור..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
17-06-09, 23:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נכון מאוד! אני מסכים איתכם לגמרי, אבל אני יודע שאני לא יכול לאכול מספיק סיבים בלי "מלא", זה הכל!
אבל בסדר גמור, אם הוא מגיע לערכיים טובים, אז שירביץ! |
|
|
|
|
17-06-09, 23:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
