|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-08, 22:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
איך התפריט
טוב משום שאני "תקוע על 84 קילו החלתי להוסיף עוד קלוריות לתפריט,
 מה שהוספתי זה את ה4 כפות שמן (אני שותה ככה בלי כלום) ו50 גרם ש"ש בערב , מבחינת שומנים אני לוקח את השמן זית, זה שמן של ערבים אבא שלי מביא מהם(הם עושים אותו) הוא נחשב לטוב נכון ? בקשר לירקות ןהפירות זאת הבעיה שלי, אבל אני משתדל לדחוף עגבינה ומלאפוון לסנדוויצים ועוד איזה פרי לפני אימון. ולפעמים סלט. ולפני תשגידו יותר מידי קלוריות תזכרו שבתפריט הקודם היה פחוט השמן זית ו50 גרם ש"ש לא עליתי במשקל נעצרתי, טוב אז זהוא איך התפריט בכללי יש משהוא יותר מידי מבחינ היחסים ניראה לכם ? דרך אגב אני 1.85 שוקל 84 |
|
|
|
03-11-08, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה תן לזה שבועים תראה איך אתה זז.
תנסה לגוון קצת עם השומן, תוריד ת4 כפות ל2 תוסיף קצת שקדים במקום. במקום הפסטה תשים לפעמים אורז חום אפשר גם לבן.. סבבה בעיקרון בהצלחה. |
|
|
|
|
03-11-08, 22:16
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אני לא מבין למה החלטת להוסיף דווקא שומן בשביל להוסיף קלוריות.. הייתי מוסיף עוד חלבון, למרות שיש לך הרבה, במקום הכפות שמן. פשוט מעלה בכמויות של החלבון בכל ארוחה.
__________________
|
|
|
|
|
03-11-08, 22:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שומן נחוץ לא פחות לגוף.
הכמות חלבון גדולה כנ"ל לגבי הפחמימות, חוץ מזה שאם תחשב יחס, יוצא לו סבבה לגמרי |
|
|
|
|
03-11-08, 22:22
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
שומן מספיק לו גם בלי התוספת הזאת, והוספה בשומן תעזור לו לעלות במשקל, אבל הוא יעלה יותר בשומן גוף מאשר אם היה מוסיף חלבונים. כולם פה מדקלמים משפטים קבועים שחוזרים על עצמם בפורום הזה והם הרבה מאוד שטויות.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-08, 22:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אה ושככתי להוסיף אני לוקח גם חלבון זאין שזה עוד 24 גרם חלבון מנה ביום, |
|
|
|
|
|
03-11-08, 23:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
תתחיל לאכול ירקות יעצלן תאכל אותם ככה אל תעשה סלט.. תאכל עגבנייה כמו הקיבוצניקים,תפוח..
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
04-11-08, 11:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
תפוח שאני אוכל יוצאת מימנו איזה תולעת, ינעל אמא של התולעים האלה.
|
|
|
|
|
04-11-08, 11:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי חלבון.
תוריד חלבון ותוסיף לפחמימות במקום. |
|
|
|
|
04-11-08, 13:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לו עכשיו פי 5.7 ממשקל הגוף שלו פחמימות |
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:13
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:14
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:15
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 19:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
תמשיכו להיתווכח אחים שלי , מכווה שאני לא מפריע.
|
|
|
|
|
04-11-08, 19:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ניראה לי. יש לו יותר מפי 2. לדעתי פחמימות. |
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:02
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:59
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני עם 2.6 גרם חלבון לכל קילו,
במה יעזור לי עוד חלבון ? שומן יש לי הרבה ויש שומן טוב שזה עוזר מאוד לפיתוח גוף בין הדברים החשובים, ולפי מה דאני יודע אם צריך להעלות מעלים בפחמימות . |
|
|
|
|
04-11-08, 21:06
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אוקיי.
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 21:19
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 22:42
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
...
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
