|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-06, 00:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש + רוצה להעלות במשקל...
טוב אני חדש בפורום ובעצם זו הודעתי הראשונה, אז קצת פרטים עליי
בן 17 עוד חודש, שוקל 60 ק"ג, גובה 178 ס"מ, אם צריך עוד פרטים תגידו. בקיצור, אני די רזה, מתאמן כבר חודש במכון כושר, ושנה שנייה שלי עכשיו בכושר קרבי, שעושים שם בעיקר ריצות ארוכות עם משקל, הרבה תרגילי כוח ועוד דברים שעושים כהכנה לצבא ולא ממש צפתחים את הגוף. אני רוצה לעלות במשקל כדי להפוך את זה לשרירים, ככה זה לפי מה שהבנתי מהפוסטים בפורום =\ אני אוכל כמו מטורף 3 ארוחות ביום כל ארוחה ארוחה, בשר אני אוכל הרבה, טונה, פסטות ודברים שהמאמן שלי ממליץ. כנראה יש לי חילוף חומרים מהיר כי אני גם "מתפנה" בערך פעם\פעמיים ביום... אז השאלה שלי היא - איך להתגבר על חילוף החומרים המהיר כדי לעלות במשקל? תודה מראש ראיתי שיש פה אחלה אנשים בפורום. |
|
|
|
19-10-06, 01:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ישראלבודי מציעה מגוון רחב של מקורות מידע בנושאים שונים.
כניסה לאגף המאמרים בנושא תזונה יכול לפתור את כל הבעיות ולענות על כל השאלות שלך. הנה קישור למדריך השלם לעלייה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 הנה קישור למדריך השלם לבחירת אבקות לעלייה במשקל http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בהצלחה !
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
19-10-06, 14:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה גבר!
|
|
|
|
|
19-10-06, 15:04
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
א. זה לא מסתדר אתה רוצה לבנות מסה של שרירים ,ומצד שני אתה קורע את עצמך באירובי
זה בעיה ?? העיקרון הולך ככה אתה צריך להכניס[אוכל ]יותר ממה שאתה מוציא[אימונים]ולכן אתה צריך לאכול יותר משלוש ארוחות בים ,שלוש ארוחות גדולות ושלוש ארוחות בינהם ותשתמש באבקות עליה במשקל הם מצוינות תסתכל באתר יש המון חומר על זה אם יש לך עוד שאלות תשאל בייי. |
|
|
|
תצוגה לינארית
