|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-10, 15:10 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חלבון ואבקת חלבון בפרט
אני משתמש בשתיים וחצי כפות אבקת חלבון אחרי אימון, האם זה משנה אם אני אשתה את זה בבת אחת בשייק אחד לאחר האימון, או אפצל את זה לשני שייקים במהלך היום כאשר אחד מהם אחרי אימון?
והאם זה נכון שאם אני אשתה שייק עם 4 כפות בבת אחת הגוף לא יצרוך את כל החלבון שבשייק מסיבה כלשהי? |
27-07-10, 15:53 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אחרי אימון מומלץ לצרוך כ20-40 גרם חלבון,כמות גבוהה יותר לא תעזור,תסייע או תוביל לאיזשהו שינוי ביכולת השריר וגודלו.
במידה ואתה צורך אבקת חלבון מי גבינה,מנה אחת בבוקר ומנה אחת מיד לאחר האימון מספיקות. ממליץ על אבקת חלבון מי הגבינה של חברת syntrax whey shake במידה ואתה צורך חלבון קזאין,מנה/מנה וחצי לפני השינה מספיקה. ממליץ על חלבון הקזאין של חברת syntrax micellar creme. נערך לאחרונה על ידי יועץ לתוספי תזונה, 27-07-10 בשעה 15:57. |
27-07-10, 22:10 | #3 |
חבר פעיל
|
אני יכול לצרוך 40 גרם חלבון בשייק אחרי אימון, ובנוסף 40 גרם חלבון בבוקר בשייק נוסף ואז זה כן יהיה אפקטיבי ואני אקבל 80 גרם חלבון?
|
27-07-10, 22:22 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה על התשובה
ורציתי לשאול עוד שאלה. אם ישר אחרי אימון אני שותה את השייק(חלבון מי גבינה), אחרי כמה זמן לאכול ארוחה של טונה ביצים וכו'(יוצא לי להתאמן לפעמים ב10 וחצי בלילה אז כמה שפחות אחרי השייק יהיה לי יותר טוב .. ) |
28-07-10, 08:17 | #5 |
דיאטן קליני וספורט
|
הכל תלוי בכמות קלוריות וחלבון היומית שלך. אם הגעת אליה עד השייק שלאחר אימון, אתה לא צריך לאכול
ארוחה לפני השינה. אגב, אם נוח לך יותר, את החלבון אתה יכול לשתות לפני האימון, אחרי האימון לאכול ארוחה ואז ללכת לישון. האפקט האנאבולי שתקבל יהיה אותו דבר. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
29-07-10, 00:03 | #6 |
חבר פעיל
|
תודה,
ולגבי השאלה הראשונה, אני יכול לצרוך 40 גרם חלבון בשייק אחרי אימון, ובנוסף 40 גרם חלבון בבוקר בשייק נוסף? זה יהיה אפקטיבי ואני אקבל 80 גרם חלבון אין עם זה בעיה כלשהי? |
29-07-10, 17:27 | #7 |
דיאטן קליני וספורט
|
אין שום בעיה.
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לגבי שייק חלבון בבוקר | odow | תזונה ותוספים | 14 | 28-08-09 16:24 |
כמה מ"ל מים אני צריך למלות בערך לסקופ של מנת אבקת חלבון.. | digidigi | תזונה ותוספים | 9 | 07-10-08 15:26 |
כמה כפות זה בערך מנת הגשה באבקת חלבון ? | yonip | תזונה ותוספים | 7 | 04-11-07 14:32 |
מי יודע כמה זמן אבקת חלבון 2.3 קג אמור להספיק בערך | שמעון | תזונה ותוספים | 10 | 26-07-07 18:54 |
לכמה זמן בערך מחזיק לכם 2ק"ג אבקת חלבון . חיטוב | אושרי | תזונה ותוספים | 33 | 12-07-07 23:22 |