|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-12, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיתוח גוף ועלייה במסה: איך העליתי 28 קילו שרובם שריר? המדריך המלא לשחיף
אהלן חבר'ה,
לפני חודש ומשהו נכנסתי במקריות לפורום הזה דרך גוגל ונתקלתי בשאלה של מישהו לגבי עלייה במסה. נתתי לו לינק לאחד המאמרים שכתבתי בנושא באחד האתרים שלי, אך הוא היה באנגלית וקיבלתי כמה הודעות פרטיות ששכנעו אותי לתרגם אותו לעברית. אני גאה להציג - המדריך לשחיף. כך עליתי מ55 קילו ל83 קילו. מקווה שהמאמר יעזור לחלקכם! למען הכנות - היום אני רחוק מאוד מעולם פיתוח הגוף. טיילתי בעולם כמה שנים וקצת ירד מהpriority list אבל אני מאמין שאחזור כבר בשבוע הבא. נתתי לעצמי השראה, אינעל דינעק. תודה רבה, ואשמח לשמוע דעתכם, רגב. |
|
|
|
08-02-12, 23:09
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה אחי זה בדיוק מה שאני צריך
יש לי שאלה אלייך זה אתה היית בתמונה של השחיף כי זה נראה כאילו יש לך שקע בחזה אז רציתי לשאול אם זה התסדר לך שגדלת בגוף ? |
|
|
|
|
09-02-12, 00:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בכיף גברבר,
והתשובה היא כן לשתי השאלות. |
|
|
|
|
09-02-12, 14:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מאמר ארוך ויופי של השקעה אבל כעיקרון דברים ידועים מראש שאפשר לסכם ב2 משפטים,כל השחיפים שרוצים לעלות במשקל צריכים לאכול בלי הפסקה ובלי לחשבן לאיזשהו תפריט או משו כדו' רק לדאוג שיהיה מספיק חלבון ביום בארוחות ותוכנית אימונים ss .
|
|
|
|
|
09-02-12, 22:23
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מי זאת זאת בתמונה האחרונה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-02-12, 05:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נהנתי רצח מהמאמר
נורא אוהב את הכתיבה שלך |
|
|
|
|
10-02-12, 05:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נהנתי רצח מהמאמר
נורא אוהב את הכתיבה שלך |
|
|
|
|
10-02-12, 14:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה, כיף מאוד לשמוע
|
|
|
|
|
10-02-12, 21:21
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
נחמד מאוד.מה נתונים שלך היום? מקווה שלא 28 קילו פחות
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
11-02-12, 00:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נתונים היום? לא נשקלתי המון זמן האמת, אבל איפושהו באמצע. רזה בצורה 'נורמלית' אני מניח. הורדתי המון משקל במסע אופניים באירופה ובהרי המזרח הרחוק - אבל זה היה שווה כל גרם אבוד
|
|
|
|
|
11-02-12, 17:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כתיבה מעולה
חייב לומר שנתן לי מוטיבציה בתור אחד שהנושא הזה נוגע אליו |
|
|
|
|
11-02-12, 19:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה. תנו לאתר לייק בצד אם בא לכם להתעדכן בפייסבוק בעוד מאמרים בתחום שאפרסם בימים, שבועות ובחודשים הקרובים. מבטיח שיהיה מעניין
|
|
|
|
|
18-02-12, 11:09
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי ..
|
|
|
|
|
18-02-12, 14:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
כל הכבוד נהנתי לקרוא
משהו שלא הבנתי,הכל התחיל שהיית בדיוק לפני הגיוס , וכנראה שזה היה ממש קרוב למועד הגיוס כשהיית 55 קילו..אז איך בעצם שילבת את זה עם הצבא ? ואיפה שירתת בסוף ? |
|
|
|
|
20-02-12, 19:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אהלן לירון,
התמונה הראשונית היא ממש ממש לפני הגיוס, איזה חודשיים או שלושה. שנה ראשונה בגיוס עשיתי 02 לקצונה ייעודית, התחלתי את הקורס, חתמתי ויתור ויצאתי לזמן כזה שלא נחשב (שכחתי איך מכנים אותו בשפה הצה"לית) בו התאמנתי במשך שבועיים או שלוש, חזרתי לשירות ועשיתי שוב טירונות, 03 הפעם בשיזפון, עברתי לבקעת הירדן חטמ"ר אריה, ומשם חתכתי ועברתי לבסיס קרוב יותר לבית שאיפשר לי להתאמן כמו שצריך. באופן פרדוקסלי למדי - ככל שהשירות שלי נעשה ל'מרשים' פחות - כך היכולות הפיזיות שלי השתפרו פלאים יותר ויותר. לא חושב שיותר מדי בעייתי לשלב את זה עם צבא. מאוד קל לבצע את התכנית הזו גם בבסיס סגור. הבעיה בצבא היא שהאוכל לא בריא בעליל (שפע של פחמימות ריקות, שמן ובשר מתועש), לפחות במקומות בהם הייתי. את השירות סיימתי ב08. |
|
|
|
|
20-02-12, 20:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
זה לא רק האוכל, זה גם כל עניין המנוחה...
אצלי בבסיס האוכל דווקא ממש מצויין (רס"ר מטבח בעניין של בריאות) אבל עם ה-5 שעות בלילה ולפעמים פחות שאני ישן, אם אני אבצע תוכנית ss אני חושב שהגוף שלי יתפרק. אהבתי מאד את המאמר! ובעיקר אהבתי את החדר כושר הביתי שפתחת. אני מאד בעניין של לעשות בעתיד משהו כזה גם, בתקווה שאני אמצא דרך לבנות את זה בתוך בית משותף.
__________________
|
|
|
|
|
21-02-12, 20:40
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
אני שוקל 56 והגובה שלי הוא 1.77
אני ממש רזה... אני במכון כבר חודשיים קצת קשה לי לאכול.. אני בתוכנית אימון ab השאלה שלי אם להישאר בה כי הss שרשום במאמר שלך קצת מבלבל אותי.. |
|
|
|
|
23-02-12, 05:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אהלן יוני,
בלי קשר לss, אני טוען שלמתאמן מתחיל ללא חומרים כימיים - fbw (אימון גוף מלא - full body workout) המורכב מה'תרגילים האמיתיים' הוא אופטימלי גם מבחינת סינטזת חלבון (אימון של כל הגוף אחת ל48-72 שעות), עומס עצבי (גיוס יחידות מוטוריות) ומכניזם גדילה מקומי ומערכתי. |
|
|
|
|
13-03-12, 18:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תרומתי הצנועה לישראלבודי. מאמר אורח חדש.
|
|
|
|
|
20-03-12, 00:16
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחלה כתבה בן אדם
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ירידה במשקל ועלייה במסת שריר ?!?! | itay301 | אימונים | 7 | 23-01-12 23:45 |
| חלב ועלייה במסה | matanh | תזונה ותוספים | 2 | 19-06-10 21:08 |
| משקל ועלייה במסה. | omer1789 | תזונה ותוספים | 3 | 09-05-08 08:26 |
| המדריך המלא לשמן - מומלץ לקרוא... | skepper | תזונה ותוספים | 7 | 22-08-07 21:24 |
| מתח ועלייה במסה ... | סמי21 | אימונים | 18 | 27-09-06 16:42 |
תצוגה לינארית
