|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-08, 23:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר להוספת שתי חלקים לתכנית אימונים! כנסו בבקשה
אני עובד כרגע על תכנית A , B.
A: חזה, בטן, יד אחורית וכתפיים. B: גב, רגליים ויד קדמית. אני מעוניין לעבוד גם על טרפזים ואמה אבל אין לי מושג איפה לשלב אותם.. אני מאוד אוהב את התכנית שלי כרגע ולא בא לי לשנות יותר מידי. יש לכם רעיון מה לעשות? תודה לעוזרים |
|
|
|
14-01-08, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
זה לא ממש משנה איפה תשלב אותם שים תרגיל אחד של 3-4 סטים לטרפזים באחד מהימים האלה בסוף האימון אבל,כי טרפזים בא בסוף (שריר קטנציק
 ) |
|
|
|
|
14-01-08, 23:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
דבר ראשון אני הייתי מעביר את הכתפיים לb עם הגב ואולי שלא יהיה עמוס שם להעביר את הרגליים לa עכשיו טרפזים זה שריר קטן תרגיל אחד יספיק 3-4 סטים אני הייתי שם אותו יחד עם הגב והכתפיים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
15-01-08, 09:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לטרפזים באמת זה לא בעיה , דחוף את זה ל b תרגיל אחד
בקשר לאמות אתה גם לא צריך יותר מדי תרגילים כי אני משאר שאתה עושה פטישים וזה כבר עובד על האמה אז תוסיף ביד קידמית עוד איזה תרגיל לאמה .. |
|
|
|
|
15-01-08, 15:30
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בכל מקרה האימונים שלי יוצאים בערך שעה .. אם אני אוסיף עוד תרגיל האימון יתארך.. מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
|
15-01-08, 17:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאם טיפה מתארך לך האימון לא יקרה שום דבר רק שלא יהיה בהגזמה ..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
