|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-10, 21:54
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
שאלה בקשר לתכנית אימונים "סמולוב"
בקיצור שמעתי שזאת תכנית רוסית שהמטרה שלה לשפר את הסקוואט (בהרבה) תוך 13 שבועות.
אז מעניין אותי לדעת טיפה יותר על התכנית. 1) האם כדי לבצע אותה בעתיד הרחוק (שזה בערך מתי שאני יגמור עם ss ויעבור ל-5x5)? 2) האם יש מישהו שהתנסה עם התכנית וקיבל תוצאות טובות יותר בסקוואט ממה שהוא קיבל בתכניות אחרות? 3) האם מישהו אולי יכול להביא לי קישור למאמר על התכנית? תודה לכל העוזרים וחג פורים שמח!!!!!!!!!!!!!!! 
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
24-02-10, 22:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למי שאין סקוואט של לפחות פי 2 משקל הגוף לא צריך להתקרב לתכנית
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:04
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדיוק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-02-10, 22:25
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
24-02-10, 22:35
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
__________________
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:56
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תודה על הקישור. הוספתי למועדפים שלי :-)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-02-10, 22:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא יהיה לזה תועלת בשבילך לפחות ב3 שנים הקרובות.
|
|
|
|
|
24-02-10, 23:00
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
כן אני יודע... רשמתי העתיד הרחוק. כי אני שמעתי שאנשים עושים ss גם כשהם מרימים בסקוואט 220+ קילו.
אז יש לי עוד מלא מלא זמן עד שאני אצטרך לעשות את התכנית. רציתי בינתיים לדעת לידע כללי.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-02-10, 23:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברוב המקרים אתה תשים את ההתקדמות מאימון לאימון אם סקוואט של 1.5 ממשקל גוף. דדליפט של 2 כפול משקל הגוף ובנץ של כפול 1 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לוויכוח שהיה בין מישהו לביני בחד"כ-גב"כנפיים" | rosilio | אימונים | 25 | 07-03-09 10:48 |
| שאלה בקשר למסה "נקייה" ו"מלוכלכת" | J.wadd | תזונה ותוספים | 5 | 03-10-08 19:26 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים ל"אקטומורפ תאילנדי" - 3 אימוני התנגדות בשבוע | ThaiB0X | אימונים | 46 | 10-08-07 19:42 |
| הוספת תרגילי "משקולות חופשיים" לתוכנית אימונים, יועיל? | alpha | אימונים | 5 | 01-07-07 20:04 |
תצוגה לינארית
