|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-11, 01:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
כמה תרגילים שאני לא יודע איך עושים .. אפשר עזרה ? :d תודה ישראלבודי
התוכנית שלפיה אני עובד זה תכנית AB לכאלה שמתאמנים בזמן בינוני והם מתקדמים ..
לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות קודם כל אפשר סרטון זה ייפתור הכל =].. בתרגיל הזה לוקחים ספסל משקולות מעלים אותו ל30 מעלות לוקחים 2 משקולות ומרימים וצריך שהם יגעו אחד בשני בסוף ההרמה נכון ? לחיצת כתפיים במשקוליות סרטון יעזור :P בתרגיל הזה לוקחים 2 משקולות בעמידה ??? או בישיבה???? ואז מרימים כלפי מעלה .. לא ? פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 – שלושה סטים אחרונים – 100% לא הבנתי כלום פה .. גם לא את התרגיל וגם לא את הקטע של הסטים וה100אחוז .. אם אפשר עזרה ? ועוד פעם סרטון יעזור .. חח לביצוע התרגיל . פולי צר לפנים סרטון יעזור =] לפי מה שרשום אני מבין שצריך בפולי לעיון לאחוז את זה אחיזה צרה ולהביא את המוט שיהיה מולך(מול הפנים) ככה זה ? כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון סרטון יעזור כמובן לפי מה שאני מבין צריך לקחת מוט ישר קטן בפולי תחתון ? ועוד שאלה - מה ההבדל בין פשיטה לכפיפה ? מי שיעזור לי יצא מלך ויפתור לי את בעיית האימונים!  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה - תרגילים לבטן תחתונה! תודה=] | dethMAN | אימונים | 8 | 23-02-10 20:03 |
| שמות של תרגילים שאני לא יודע מה הם | zlatan10 | אימונים | 6 | 31-05-09 14:51 |
| שאלה| שמות של תרגילים. ותרגילים שאני לא יודע מהם.. | dani571 | אימונים | 11 | 19-05-08 00:06 |
| תרגילים שאני לא יודע יך לעשות | avlier | אימונים | 0 | 05-02-08 14:11 |
| אני יודע אמרתי שאני לא יכתוב פה אבל אני צריך עזרה בתוכנית של ביל סטאר | SuzukiR | אימונים | 8 | 31-12-07 15:12 |
תצוגה לינארית
