|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-11, 21:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להשמין
שלום אני בן שלוש עשרה ושוקל 39 ק"ג, גובה-1.50 אני רוצה להתרחב, התחלתי להתאמן על תרגילי בייספ,טרייספ, תלת ראשי ותאומים, כמובן גם בטן, חזה וכתפיים, נמאס לי שכל הזמן אני עובד על תנועות וכל פעם שאני מנסה להרים ידיים הצלעות בולטות לי וזה די מעצבן, וזה לא שאני לא אוכל תזונה נכונה אני לא נוגע בג'אנק פוד ודברים כאלה, אני אוכל ארוחה מאוזנת ומגוונת כלומר, פחמימות, חלבונים,ויטמינים, סלטים , פירות וירקות לרוב. מישהו יכול להביא לי תוכנית קטנה להשמנה קטנה!
תודה מראש לכולם! בנוסף אני מתאמן באימון שבועי של איגרוף תאילנדי!, מתאמן באתלטיקה קלה, הטלת כדור,קפיצה לרוחק, 2000,60,600 מטר. מי שמכיר יוסי שוקרון |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להשמין, לא מצליח. | OrOnNet | תזונה ותוספים | 5 | 22-04-10 11:06 |
| פיספסתי אימון ואני רוצה להשלים אותו ביום עם שני אמונים | freepsider | תזונה ותוספים | 3 | 20-01-09 15:05 |
| האם זה טוב אבקת חלבון ? אני רוצה כבר להשמין נמאס לי להשאר שחיף ורזה | aviran_ | תזונה ותוספים | 7 | 27-05-08 13:12 |
| שאלה|בקשר איך להשמין... | barak666 | תזונה ותוספים | 24 | 29-03-08 17:21 |
| רוצה להשמין | amirso007 | תזונה ותוספים | 40 | 23-09-07 00:26 |
תצוגה בשכבות