|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-10, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סרטון של סקוואט מה לתקן?
היום התחלתי SS ובדקתי את הRM5 מתוך זה הורדתי ל70% בסטים של העבודה ,שוקל 81 קילו ומתאמן חודשיים איך המשקלים?
RM5 : סקוואט 92 בנץ' פרס 72 דדליפט 92 פאוור קלין ופרס עוד לא בדקתי ואיך עושים BENT OVER ROW לא מצאתי דגשים.. אני מעלה סרטון של הסקוואט (המכון חרבנה) זה היה בסט האחרון עם ה92 קילו אני יודע שיש טעויות אז תגידו לי גם איך לשפר http://www.youtube.com/watch?v=gVPuOfksx74 אני יעלה גם דדליפט וכל השאר שבוע הבא נערך לאחרונה על ידי GSP, 03-12-10 בשעה 21:08. |
|
|
|
04-12-10, 12:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה נופל אחורה צפה בסרטונים ולמד את התנועה
היפ דרייב אין כמובן אז אין מה לתקן צפה בנעוץ פה בפורום ותוריד סרטונים של ריפטו מסביר על טכניקה |
|
|
|
|
04-12-10, 14:48
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא טוב בכלל, תתחיל סקוואט עם מוט ריק ומשקל הרבה יותר נמוך, תתחיל לתרגל תנועת ירכיים ותנועה של סקוואט
אין היפ דרייב, אתה יורד עמוק ואשכרה נתקע למטה בלי באונס, הברכיים שלך בורחות והמשקל לא על על כל כף הרגל, אתה מאבד את הלורדוזה המותנית בתחתית, מה שנקרא גב עגול(=הסכנה מס' אחת בסקוואט לפציעות, חוליות מותניות), בחזרות הראשונות הידיים זזות יותר מדי. תקרא את הספר, אם היו 2-3 דגשים סבבה, אבל רוב התנועה שלך לא טובה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-12-10 בשעה 14:51. |
|
|
|
|
04-12-10, 16:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי תודה רבה על העצות אני אקרא ויעלה סרטון אחרי שאני ישפר את הטכניקה
|
|
|
|
|
04-12-10, 16:10
|
#5 |
|
Banned
|
/
rtfb |
|
|
|
|
04-12-10, 16:30
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה צריך ללמוד לשבת אחורה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הסקוואט? סרטון | ini | אימונים | 25 | 10-07-10 19:52 |
| סרטון סקוואט שלי | maorzaradez | פיתוח גוף תחרותי | 95 | 18-05-10 16:39 |
| סרטון סקוואט - איכות לא טובה | elipog87 | אימונים | 13 | 07-10-09 02:38 |
| ביקורת על הסקוואט שלי (סרטון) | יונתן מהמעלית | אימונים | 5 | 05-02-09 08:35 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
תצוגה לינארית
