איפה מחזיקים בדחיקת חזה - Page 2

Mr.Olimpia · 31-10-08, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אתה אמור להתמקם בצורה כזו שבשלב שהמוט נוגע בחזה האמות שלך יוצרות זווית של 90 מעלות עם הזרועות, בגדול

אם אתה אומר את זה אתה כנראה לא מבין כלוםםםםםםםם בדחיקת חזה

dman45 · 31-10-08, 21:31

אבל אם אני אשים כמו שאתם אומרים כשהזרת על הסימון זה די צר
זה לא הרבה עבודה באמת על שריר יד אחורית?
בטח יותר קשה ככל שהאחיזה צרה יותר לא?

the animal · 31-10-08, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dman45

אבל אם אני אשים כמו שאתם אומרים כשהזרת על הסימון זה די צר
זה לא הרבה עבודה באמת על שריר יד אחורית?
בטח יותר קשה ככל שהאחיזה צרה יותר לא?

תלך לפי מה ששוגרזהזה אמר לך

Bono · 31-10-08, 21:48

http://startingstrength.wikia.com/wi...h_Press_Videos

Sugarzaza · 31-10-08, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אם אתה אומר את זה אתה כנראה לא מבין כלוםםםםםםםם בדחיקת חזה

תקן אותי פרופסור

HareLevi · 31-10-08, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

המוט צריך לגעת בחזה, או שאתה עושה חצי בנץ' פרס.

פי גאונים יש לנו פה בפורום..
סתם שאלה- שאתה עושה שכיבות סמיכה אתה יורד עד הרצפה, או שם אגרוף קמוץ על הרצפה ויורד עד לשם?
אותו דבר בבנ'ץ

**The Sun** · 31-10-08, 23:16

עם החזה עד הרצפה

SiX PACK · 31-10-08, 23:24

חלאס לזיין בשכל..

Dark_Muse · 01-11-08, 04:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harelevi

פי גאונים יש לנו פה בפורום..
סתם שאלה- שאתה עושה שכיבות סמיכה אתה יורד עד הרצפה, או שם אגרוף קמוץ על הרצפה ויורד עד לשם?
אותו דבר בבנ'ץ

הוא צודק עיניים, אתה יורד עד שהמוט נוגע לך בחזה או עד שהתנועה שלך מוגבלת על ידי חוסר גמישות בחגורת הכתפיים. וגם Sugarzaza צודק. האחיזה אמורה להיות במצב כזה שאין עומס על מפרקי כף היד. אחיזה רחבה או צרה מידי, יגרמו פשוט לעומס מיותר על שורש כף היד, לכן צריך להווצר מצב של 90 מעלות במרפק.

Bono · 01-11-08, 09:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

הוא צודק עיניים, אתה יורד עד שהמוט נוגע לך בחזה או עד שהתנועה שלך מוגבלת על ידי חוסר גמישות בחגורת הכתפיים. וגם sugarzaza צודק. האחיזה אמורה להיות במצב כזה שאין עומס על מפרקי כף היד. אחיזה רחבה או צרה מידי, יגרמו פשוט לעומס מיותר על שורש כף היד, לכן צריך להווצר מצב של 90 מעלות במרפק.

לפי הסרטון עם ההסבר של ריפטו זה לא בדיוק כמו שסוגרזזה טוען,
לדעתך האחיזה צריכה להיות כך שברגע שהמוט נוגע בחזה יווצר 90 מעלות בית האמה ליד(והכתף)?

Dark_Muse · 01-11-08, 09:59

אוי, זה מהעייפות...
בכל מקרה, מה שהתכוונתי זה שבסוף טווח התנועה שורש כף היד יהיה בקו ישר עם האמות. אין קשר לזוית כזו או אחרת.

Bono · 01-11-08, 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

אוי, זה מהעייפות...
בכל מקרה, מה שהתכוונתי זה שבסוף טווח התנועה שורש כף היד יהיה בקו ישר עם האמות. אין קשר לזוית כזו או אחרת.

סבבה

trx--->sus · 01-11-08, 11:49

אתה צריך שיהיה ברוחב הכתפיים בערך זה אותו עקרון של שכיבות סמיכה

VIKING · 01-11-08, 13:35

צריך להתאים, לא חייב לגעת בחזה, ולא חייב ליישר מרפקים. תנועה מלאה עדיפה.

the animal · 01-11-08, 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viking

צריך להתאים, לא חייב לגעת בחזה, ולא חייב ליישר מרפקים. תנועה מלאה עדיפה.

אתה מצייר לו תנועה כאילו זה לא כ"כ משנה. ההבדל בין בנץ' שלא נוגע בחזה לבנץ' מלא הוא ענק!!!!

Ori_D · 01-11-08, 22:56

לא חייב שהמוט יגע בחזה אפשר גם סנטימטר ממנו אבל לא להגזים בלא להוריד עד הסוף

אני אישית נוגע עם המוט בחזה, כי ככה אני מרגיש את השריר מתאמץ הכי הרבה ויודע בודאות שהורדתי מספיק, ולא זייפתי בתרגיל

the animal · 01-11-08, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori_d

לא חייב שהמוט יגע בחזה אפשר גם סנטימטר ממנו אבל לא להגזים בלא להוריד עד הסוף

אני אישית נוגע עם המוט בחזה, כי ככה אני מרגיש את השריר מתאמץ הכי הרבה ויודע בודאות שהורדתי מספיק, ולא זייפתי בתרגיל

עדיף להוריד 1.25 קילו כל צד ולוותר על הסנטימטר הזה

BlackJack` · 02-11-08, 14:42

אז בקיצור, איפה מחזיקים? מה שSugarzaza אמר זה נכון?

Fatboy · 02-11-08, 15:16

למה להתווכח על שטויות

יש סוגים שונים של לחיצות חזה עם מנחים שונים של הזרוע, שכמה, כף היד ואפילו האצבעות

מה נכון? אין נכון, זה פשוט שיטות שונות

בתכלס מה שהכי נכון לתרגיל הספציפי הזה זה המנח שבו הכי נוח לך לבצע את התנועה

Sugarzaza · 02-11-08, 16:39

מה שאמרתי זה מה שריפטו אומר, זה לא אני חשבתי על זה בעצמי או משהו

31-10-08, 21:48	#24
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	http://startingstrength.wikia.com/wi...h_Press_Videos __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

31-10-08, 23:24	#28
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	חלאס לזיין בשכל.. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

01-11-08, 11:49	#33
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אתה צריך שיהיה ברוחב הכתפיים בערך זה אותו עקרון של שכיבות סמיכה __________________

01-11-08, 22:56	#36
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	לא חייב שהמוט יגע בחזה אפשר גם סנטימטר ממנו אבל לא להגזים בלא להוריד עד הסוף אני אישית נוגע עם המוט בחזה, כי ככה אני מרגיש את השריר מתאמץ הכי הרבה ויודע בודאות שהורדתי מספיק, ולא זייפתי בתרגיל __________________

02-11-08, 15:16	#39
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	למה להתווכח על שטויות יש סוגים שונים של לחיצות חזה עם מנחים שונים של הזרוע, שכמה, כף היד ואפילו האצבעות מה נכון? אין נכון, זה פשוט שיטות שונות בתכלס מה שהכי נכון לתרגיל הספציפי הזה זה המנח שבו הכי נוח לך לבצע את התנועה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

31-10-08, 21:31	#22
dman45 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של dman45 הודעות: 83	אבל אם אני אשים כמו שאתם אומרים כשהזרת על הסימון זה די צר זה לא הרבה עבודה באמת על שריר יד אחורית? בטח יותר קשה ככל שהאחיזה צרה יותר לא?

31-10-08, 23:16	#27
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	עם החזה עד הרצפה

01-11-08, 09:59	#31
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אוי, זה מהעייפות... בכל מקרה, מה שהתכוונתי זה שבסוף טווח התנועה שורש כף היד יהיה בקו ישר עם האמות. אין קשר לזוית כזו או אחרת.

01-11-08, 13:35	#34
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	צריך להתאים, לא חייב לגעת בחזה, ולא חייב ליישר מרפקים. תנועה מלאה עדיפה.

02-11-08, 14:42	#38
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	אז בקיצור, איפה מחזיקים? מה שSugarzaza אמר זה נכון?

02-11-08, 16:39	#40
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	מה שאמרתי זה מה שריפטו אומר, זה לא אני חשבתי על זה בעצמי או משהו __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)