|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-12, 18:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 1
עוסק ב:: רקדנית;)
חדר כושר: גו אקטיב
|
חייבת טיפה להשמין
היי ^.^
אני מתאמנת בחדר כושר כבר הרבה זמן ושומרת על תפריט מאוזן שכולל הכל (לא צמחונית/טבעונית),מתוך הנאה אישית לא מתוך רצון לרדת במשקל, אלא רק לשמור ! ובזמן האחרון ירדתי באופן משמעותי במשקל,ולא במכוון ואני צריכה לעלות באחוזי השומן.. הצלעות התחילו להיות יותר בולטות גם בחלקים הקרובים לבטן וגם בחלקים הקרובים לחזה וגם בגב עמוד השדרה ואני לא רוצה לעלות במשקל וממש להשמין,רק לחזור להיות כמו שהייתי,שהיה לי שומן והייתי מחוטבת. בימים האחרונים אני אוכלת יותר שומן בלתי רווי (לא ג'אנק) כמו טחינה,מאכלים עם שמן זית וקנולה, זיתים אגוזים וכל מיני בסגנון.. אז השאלה שלי היא - איך אני אעלה באחוז או שניים של שומן רק בשביל שהעצמות לא יבלטו לי ויהיה לי גוף סטנדרטי? כמה זמן ייקח כל התהליך,תוך כמה זמן אוכל לראות תוצאות? |
|
|
|
28-07-12, 18:34
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תתחילי לאכול יותר ותוך חודש את תעלי במשקל....לא כזה מסובך אל תדאגי רק תשמרי על +קלורי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-07-12, 08:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לאכול במיוחד לפני השינה + לשמור על מאזן קלורי חיובי ברמה הכללית.
__________________
|
|
|
|
|
29-07-12, 11:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלי קצת בפחמימות.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
29-07-12, 13:10
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-07-12, 22:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חייבת להוריד את הבטן מהר!! | Hodaya*L* | אימונים | 84 | 12-03-08 14:35 |
| השינה בלילה חייבת להיות רצופה? | AkunaMatata | אימונים | 11 | 22-07-07 14:07 |
| עבודה שלילית לא חייבת להיות איטית | narokiki | אימונים | 2 | 02-05-07 15:36 |
| מה בסך הכל אני מבקש? טיפה טיפה עזרה,רק סדר בתפריט | omer007 | תזונה ותוספים | 17 | 13-02-07 18:21 |
| טיפה גב =] | pohdem | גלריות הגולשים | 56 | 14-01-07 16:16 |
תצוגה לינארית
