שאלה - עודף חלבונים

290211431 · 09-07-10, 10:33

מהם התוצאות שם עודף חלבונים? יש נזק לטווח הארוך?

תודה!

yogiyogi · 09-07-10, 10:58

אין נזק תעבור על האשכול הבא:http://israelbody.com/showthread.php?t=61953

RuNN12 · 09-07-10, 11:13

אין נזק פשוט עם אתה אוכל יותר מידיייי חלבון אתה סתם תשמין

yogiyogi · 09-07-10, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי runn12

אין נזק פשוט עם אתה אוכל יותר מידיייי חלבון אתה סתם תשמין

טעות חמורה תפסיק לדבר אם אתה לא יודע על מה אתה מדבר.....

חלבון יהפוך לשומן במקרים מאוד נדירים

daniel maron · 09-07-10, 18:15

יש לי שאלה, עם ההמלצה לדעת רבים היא 2-2.5 גרם חלבון לספורטאי שמתאמן עצים בחדר כושר אז למה אומרים ש4.5 גרם זה בטוח,אז למה לא לאכול 4.5? אולי חלק מזה לא ילך לבניית מסת שריר? ועם לא אז לאן הוא ילך?בניית שומן?
תודה לעוזרים

doldol360 · 09-07-10, 22:33

כמות של יותר מ3 גרם לקילו משקל גוף זה סתם מיותר אם אתה לא מזריק.
אם אתה מזריק אין בעיה גם לאכול 5 גרם לקילו.

**גל ציון-פור** · 10-07-10, 13:25

חברים, יש לי שאלה היפוטתית אליכם:
נניח שאדם צריך לאכול 2500 קלוריות ביום על מנת להיות במאזן קלורי נייטרלי.
אותו אדם יאכל את כל ה-2500 קלוריות רק מפחמימות, האם ישמין?
אותו אדם יאכל את כל הקלוריות רק מחלבון, האם ישמין?
אותו אדם יאכל את כל הקלוריות רק משומן, האם ישמין?
כמובן שהתשובה לגבי כולם היא לא.
המסקנה: כל עוד אנחנו במאזן קלורי נייטרלי, פחמימות/חלבון/שומן אינם גורמים להשמנה או לצבירת שומן בגוף.

עכשיו לגבי מאזן קלורי חיובי, ופה השוני הגדול מבחינה פיזיולוגית. נניח שאותו אדם יאכל 3000 קלוריות ביום.
וכאן אני מתייחס רק לעודף של 500 קלוריות ביום:
לגוף יהיה קל יותר לתעל עודף קלורי שיגיע מצריכת שומן/פחמימה לצבירת שומנים בגוף, מאשר לתעל עודף חלבון לצבירת שומן בגוף. הסיבה: כדי להפוך חלבון לשומן צריכים להתרחש כמה תהליכים פיזיולוגיים בו זמנית, והעלות האנרגטית של זה "לא משתלמת" לגוף שלנו.
קודם כל, רוב חומצות האמינו הפעילות בגוף האדם הן גלוקוגניות ולא קטוגניות. (מי שלא יודע מה זה, ממליץ לו שיקרא קצת). דבר שני, בד"כ חלבון יהפוך קודם לפחמימה ואז, רק כאשר צרכנו כמות גבוהה של פחמימות במשך כמה ימים ברציפות, ורק אם מאגרי הגליקוגן שלנו מלאים, רק אז עודף החלבון (שהפך לפחמימה) ייצבר כשומן בגוף.
אגב,
בסוף החודש יעלה מאמר לגבי חלבון ומיתוסים לגביו.
אני חושב שלייל מקדונלד מסכם את זה יפה יותר ממני (ובאנגלית תמיד זה נמשע טוב יותר) :-)
הנה הקישור:
http://www.bodyrecomposition.com/nut...torage-qa.html
בברכה
גל ציון-פור

09-07-10, 10:33	#1
290211431 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של 290211431 הודעות: 10	שאלה - עודף חלבונים מהם התוצאות שם עודף חלבונים? יש נזק לטווח הארוך? תודה!

10-07-10, 13:25	#7
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	חברים, יש לי שאלה היפוטתית אליכם: נניח שאדם צריך לאכול 2500 קלוריות ביום על מנת להיות במאזן קלורי נייטרלי. אותו אדם יאכל את כל ה-2500 קלוריות רק מפחמימות, האם ישמין? אותו אדם יאכל את כל הקלוריות רק מחלבון, האם ישמין? אותו אדם יאכל את כל הקלוריות רק משומן, האם ישמין? כמובן שהתשובה לגבי כולם היא לא. המסקנה: כל עוד אנחנו במאזן קלורי נייטרלי, פחמימות/חלבון/שומן אינם גורמים להשמנה או לצבירת שומן בגוף. עכשיו לגבי מאזן קלורי חיובי, ופה השוני הגדול מבחינה פיזיולוגית. נניח שאותו אדם יאכל 3000 קלוריות ביום. וכאן אני מתייחס רק לעודף של 500 קלוריות ביום: לגוף יהיה קל יותר לתעל עודף קלורי שיגיע מצריכת שומן/פחמימה לצבירת שומנים בגוף, מאשר לתעל עודף חלבון לצבירת שומן בגוף. הסיבה: כדי להפוך חלבון לשומן צריכים להתרחש כמה תהליכים פיזיולוגיים בו זמנית, והעלות האנרגטית של זה "לא משתלמת" לגוף שלנו. קודם כל, רוב חומצות האמינו הפעילות בגוף האדם הן גלוקוגניות ולא קטוגניות. (מי שלא יודע מה זה, ממליץ לו שיקרא קצת). דבר שני, בד"כ חלבון יהפוך קודם לפחמימה ואז, רק כאשר צרכנו כמות גבוהה של פחמימות במשך כמה ימים ברציפות, ורק אם מאגרי הגליקוגן שלנו מלאים, רק אז עודף החלבון (שהפך לפחמימה) ייצבר כשומן בגוף. אגב, בסוף החודש יעלה מאמר לגבי חלבון ומיתוסים לגביו. אני חושב שלייל מקדונלד מסכם את זה יפה יותר ממני (ובאנגלית תמיד זה נמשע טוב יותר) :-) הנה הקישור: http://www.bodyrecomposition.com/nut...torage-qa.html בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - עודף חלבונים	gosu1	תזונה ותוספים	6	22-08-08 00:16
עודף חלבונים	Lord Wolfang	תזונה ותוספים	8	07-05-08 13:36
שאלה] יש לי עודף אבץ בגוף.	Valencia	תזונה ותוספים	8	09-09-07 18:27
עודף חלבונים גורמים לבריחת סידן?	gps	תזונה ותוספים	6	15-05-07 22:40
עודף חלבונים...יצא לי לדבר עם רופא	yonii	תזונה ותוספים	44	30-12-06 21:10

09-07-10, 11:13	#3
RuNN12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של RuNN12 הודעות: 329 גיל:: 15 עוסק ב:: לימודים חדר כושר: ברמלה	אין נזק פשוט עם אתה אוכל יותר מידיייי חלבון אתה סתם תשמין

09-07-10, 18:15	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	יש לי שאלה, עם ההמלצה לדעת רבים היא 2-2.5 גרם חלבון לספורטאי שמתאמן עצים בחדר כושר אז למה אומרים ש4.5 גרם זה בטוח,אז למה לא לאכול 4.5? אולי חלק מזה לא ילך לבניית מסת שריר? ועם לא אז לאן הוא ילך?בניית שומן? תודה לעוזרים

09-07-10, 22:33	#6
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	כמות של יותר מ3 גרם לקילו משקל גוף זה סתם מיותר אם אתה לא מזריק. אם אתה מזריק אין בעיה גם לאכול 5 גרם לקילו.