כמה ביצים כדאי לאכול על הבוקר בחיטוב?

mor68466 · 25-07-12, 08:59

אני בצבא ואין לי עוד חלבונים חוץ מטונה ביצים ובשר וזה לא מספיק
חלבונים ליום וביצים זה הדבר היחידי שיש לי בלי הגבלה בבסיס אבל השאלה אם זה לא יותר מידי קלוריות וכולסטרול

Xanadoo · 25-07-12, 10:24

כמו שאני זוכר, בצבא מגישים גם גבינה לבנה וקוטג' בארוחות בוקר וערב לא?
אומנם 5% אבל זה גם בסדר.

איתן קטן · 25-07-12, 20:10

א) אין לך מה לדאוג בנוגע לכולסטרול כי רמות הכולסטרול בדם מושפעות בצורה מינורית ע"י התזונה.
ב) אין המלצה חד משמעית בנוגע לכמות הביצים שאפשר לאכול ביום, אבל רוב המחקרים שקראתי בנושא מראים שאכילת 2 ביום שלמות ביום לא פוגעים בדבר. להיפך, החלמון עשיר בויטמינים ומינרלים. בנוסף, גם אם אדם בריא יאכל 10 ביצים ליום לא יקרה לו כלום, אבל לא ניתן לדעת מה יקרה בטווח הרחוק.
בשורה התחתונה- נסה להגוון במקורות החלבון שלך. כמו שנאמר לפניי, בצבא יש המון קוטג', גבינות וגם עופות/ בשר. אם אין, תתבסס על ביצים, 2-3 שלמות והשאר חלבון בלבד.

מוריאל בן שימול · 26-07-12, 10:38

תאכל ביצה אחת שלמה ו2 חלבונים של עוד 2 ביצים..

**jonathan** · 26-07-12, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מוריאל בן שימול

תאכל ביצה אחת שלמה ו2 חלבונים של עוד 2 ביצים..

למה סתם לזרוק חלמון?

מוריאל בן שימול · 27-07-12, 11:08

בגלל הכולסטרול..

AvivBody · 27-07-12, 16:24

הכולסטרול זה סתם שטויות, אני הייתי אוכל כל יום 3 ביצים כמעט, במשך שנה וחצי, ובתוך השנה וחצי התאמנתי ככה איזה 7 חודשים, עשיתי בדיקות דם ויש לי 170 כולסטרול, וצריך שיהיה 200, ככה שאם אתה אדם שמתאמן, וצעיר, זה לא תמיד משפיע..

hypertrophy · 27-07-12, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מוריאל בן שימול

בגלל הכולסטרול..

תתעדכן כפרה אתה מדבר ישן

מוריאל בן שימול · 27-07-12, 17:39

עדיין זה משפיע על העתיד בקיצור גם אם כן וגם אם לא למה לקחת סיכון? שיש לך מקורות חלבון אחרים

**jonathan** · 28-07-12, 14:52

אם על כל דבר "לא תקח סיכון" החיים שלך יהיו ריקבון.
אנחנו הולכים לפי מחקרים,לפי תוצאות,לא על פי דבריהם של תזונאיות שעדיין שותות כפית שמן זית על הבוקר כדי להיות חזקות,ולא על פי בחור נחמד ששמע מדודה שלו שעשתה דיאטה אצל אחד שמומחה בדיאטת "מרקים".
שורה תחתונה,כוסטרול גבוה מושפע מגורמים אחרים,לרוב גנטיים,ממה שהוא לא מושפע אצל אנשים בריאים הוא מהתזונה.אצל אנשים שכבר יש להם כולסטרול גבוה המנהג לזרוק חלמון אכן תכף.

25-07-12, 08:59	#1
mor68466 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של mor68466 הודעות: 8	כמה ביצים כדאי לאכול על הבוקר בחיטוב? אני בצבא ואין לי עוד חלבונים חוץ מטונה ביצים ובשר וזה לא מספיק חלבונים ליום וביצים זה הדבר היחידי שיש לי בלי הגבלה בבסיס אבל השאלה אם זה לא יותר מידי קלוריות וכולסטרול

25-07-12, 10:24	#2
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	כמו שאני זוכר, בצבא מגישים גם גבינה לבנה וקוטג' בארוחות בוקר וערב לא? אומנם 5% אבל זה גם בסדר. __________________ Go Squat Yourself!!!

25-07-12, 20:10	#3
איתן קטן חבר כבוד תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של איתן קטן הודעות: 25 כללי:: מאמן כושר אישי	א) אין לך מה לדאוג בנוגע לכולסטרול כי רמות הכולסטרול בדם מושפעות בצורה מינורית ע"י התזונה. ב) אין המלצה חד משמעית בנוגע לכמות הביצים שאפשר לאכול ביום, אבל רוב המחקרים שקראתי בנושא מראים שאכילת 2 ביום שלמות ביום לא פוגעים בדבר. להיפך, החלמון עשיר בויטמינים ומינרלים. בנוסף, גם אם אדם בריא יאכל 10 ביצים ליום לא יקרה לו כלום, אבל לא ניתן לדעת מה יקרה בטווח הרחוק. בשורה התחתונה- נסה להגוון במקורות החלבון שלך. כמו שנאמר לפניי, בצבא יש המון קוטג', גבינות וגם עופות/ בשר. אם אין, תתבסס על ביצים, 2-3 שלמות והשאר חלבון בלבד. __________________ מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבי ביצים	itay301	פציעות ספורט	8	20-02-12 20:41
כאבי ביצים(כילה?)	SIMAO	פציעות ספורט	8	25-06-09 16:14
כמה ביצים מותר לאכול ? היש קשר בין אכילת ביצים למחלת לב?	ran_z	תזונה ותוספים	13	07-05-08 19:11
כאבי ביצים	zidan	פיתוח גוף-כללי	7	26-11-07 23:15

26-07-12, 10:38	#4
מוריאל בן שימול חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של מוריאל בן שימול הודעות: 66	תאכל ביצה אחת שלמה ו2 חלבונים של עוד 2 ביצים..

27-07-12, 11:08	#6
מוריאל בן שימול חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של מוריאל בן שימול הודעות: 66	בגלל הכולסטרול..

27-07-12, 16:24	#7
AvivBody חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של AvivBody הודעות: 46 גיל:: 22	הכולסטרול זה סתם שטויות, אני הייתי אוכל כל יום 3 ביצים כמעט, במשך שנה וחצי, ובתוך השנה וחצי התאמנתי ככה איזה 7 חודשים, עשיתי בדיקות דם ויש לי 170 כולסטרול, וצריך שיהיה 200, ככה שאם אתה אדם שמתאמן, וצעיר, זה לא תמיד משפיע..

27-07-12, 17:39	#9
מוריאל בן שימול חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של מוריאל בן שימול הודעות: 66	עדיין זה משפיע על העתיד בקיצור גם אם כן וגם אם לא למה לקחת סיכון? שיש לך מקורות חלבון אחרים

28-07-12, 14:52	#10
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אם על כל דבר "לא תקח סיכון" החיים שלך יהיו ריקבון. אנחנו הולכים לפי מחקרים,לפי תוצאות,לא על פי דבריהם של תזונאיות שעדיין שותות כפית שמן זית על הבוקר כדי להיות חזקות,ולא על פי בחור נחמד ששמע מדודה שלו שעשתה דיאטה אצל אחד שמומחה בדיאטת "מרקים". שורה תחתונה,כוסטרול גבוה מושפע מגורמים אחרים,לרוב גנטיים,ממה שהוא לא מושפע אצל אנשים בריאים הוא מהתזונה.אצל אנשים שכבר יש להם כולסטרול גבוה המנהג לזרוק חלמון אכן תכף.