|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-08, 17:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי בשר בתפריט כנסו
אני כרגע ממחר מתחיל מאסה לפי תפריט,בכלל פעם ראשונה שאני יתחיל להתאמן.
אין לי בשר בתפריט האם זה חשוב לאכול בשר בחיי היום יום? או שזה בסדר שאני לא אוכל בשר כל עוד התפריט בנוי למאסה כמו שצריך? |
|
|
|
12-12-08, 17:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין תפריט הבנוי למאסה כמו שצריך ללא בשר.
חשוב לאכול בשר בחיי היום יום.
__________________
 
|
|
|
|
|
12-12-08, 17:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח אין מצב שתגיע אפילו ל 100 גרם חלבון בלי בשר..
אלא אם כן אתה רוצה לאכול 15 ביצים ביום, שיהיה לך בכיף. |
|
|
|
|
12-12-08, 17:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז תכניס בשר בתפריט שלך אחי ..
למה שלא תכניס?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-12-08, 17:50
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
למה אתה לא אוכל בשר?
דגים אתה אוכל ? |
|
|
|
|
12-12-08, 18:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז תוכל טונה אם תצליח להאכול רק טונות כל היום... אז סבבה...
|
|
|
|
|
12-12-08, 18:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה התפריט שלי
בוקר : טונה במים 100 גרם שיבולת שועל 50 גרם + כוס חלב 0%שומן סופר סידן (מערבב את שניהם יחד) לחם קל 2 פרוסות 1 כפית שמן זית 6 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים 1 יוגורט פירות 0% כף טחינה ביניים 4 פרוסות לחם אחיד (2 סנדוויצ'ים לבצפר) + בכל סנדוויץ אני שם קוט'ג תנובה 3% תפוז ללא קליפה,תפוח עץ צהריים פסטה מבושלת 200 גרם 2 יוגורט פירות 0% 4 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים כף חמאת בוטנים לפני אימון : 1 עגבניה,בננה 2יוגורט פירות 0% אחרי אימון : 100 גרם טונה במים 2 ביצה קשה ביניים: 3% קוט'ג תנובה 40 גרם 1 תפוח עץ כוס אורז לבן לפני שינה : קוט'ג תנובה 3% 100 גרם כפית שמן זית 2 מלפפונים ירוקים. זה יוצא בערך 2100 קלוריות בערך ואני על הb.m.r 1490 קלוריות.. ולפי מה שחישבתי זה יוצא בדיוק החלבונים והפחימומת שאני צריך לצרוך ובארוחת בוקר זה יוצא לי 10% שומנים 50-65 פחמימות% ו 25-50% פחמימות כך שזה יוצא מאזן טוב לארוחת בוקר. |
|
|
|
|
12-12-08, 19:23
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 מה זאת הארוחת צהריים הזאת?? יותר מידי קוטג', תחליף את הקוטג' בארוחות הנוחות לך (בעיקר בצהריים) לבשר... |
|
|
|
|
|
12-12-08, 19:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להמליץ לי או מישהו מכם יוכל להמליץ לי היכן לשנות את הקוט'ג בתפריט למזון אחר?
דרך אגב לגבי מי שמעליי שרשם שבארוחת צהריים להחליף את הקוט'ג,אני לא אוכל בצהריים קוט'ג ואם מישהו יכול להמליץ לי על משהו אחר לאכול בצהריים זה גם יהיה טוב. |
|
|
|
|
12-12-08, 19:32
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חוץ מפעם אחת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 19:32
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:40
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחי, בשר זה חשוב, זה עשיר בברזל וb12! תכניס חזה עוף, הודו, בקר דל שומן, פסטרמה... |
|
|
|
|
|
13-12-08, 10:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שאתם אומרים פסטרמה אתם מתכווים לפסטרמה דלת שומת?
והאם זה בסדר שאני נגיד אוכל רק חזה עוף מכל מה שרשמתם פה? והאם החזה עוף גם אמור להיות דל שומן אם יש כזה דבר בכלל? |
|
|
|
|
13-12-08, 10:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פסטרמה זה פסטרמה..
כן.. למרות שטוב לגוון עם עוד עופות ובשרים למיניהם.. לא זוכר
__________________
|
|
|
|
|
13-12-08, 11:18
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כן כן, תיקח בלי העור |
|
|
|
|
|
13-12-08, 11:25
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 11:27
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 11:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
וואו אכלתי היום בפעם הראשונה את הארוחת בוקר מהתפריט שלי אני לא יכול לזוז מילימטר לקח לי מ 10:30
עד 11:30 לאכול את זה |
|
|
|
|
13-12-08, 11:41
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
13-12-08, 12:06
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
