ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-11-17, 11:02   #1
David17722
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2017
הודעות: 1
Question עזרה| גרעון קלורי

אז ככה עוד יומיים אני סוגר חודש חיטוב עם גרעון יומי של 600-700 קלוריות ליום וצ'יטים של אלכוהול בסופי שבוע. עד כה ירדתי כ3.5 קילו.
עם הפתיחה של החודש השני אני רוצה לרדת לגרעון של 900-1000 קלוריות ביום ולהמעיט טיפה בכמות האלכוהול בסופי שבוע.
בתפריט:
חלבון- פי 2 ממסת הגוף
שומן- פי 0.8 ממסת הגוף
פחמימה- 75-90 גרם
זה יוצא סוג של חיטוב דל פחמימה לכן בסופי שבוע אני מרשה לעצמי להתפרע עם יותר פחמימה מהרגיל(בטטה,תפוח אדמה,אלכוהול וכדומה).

האם גרעון כזה יכול לפגוע לי במסת שריר?
יש איזה טיפ להציע?

נתונים התחלתיים:
משקל-88
גובה-176
גיל- 20

משקל לאחר חודש חיטוב-84.5
הערכה של 16%-18%
David17722 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
גרעון קלורי בחיטוב חוזרה לאימונים מתאמן_בצד תזונה ותוספים 0 24-02-11 23:20
חיטוב - גרעון קלורי wwbbtt תזונה ותוספים 8 05-03-09 20:33
עקרון - גרעון קלורי = אני יורד % שומן בקצב מסויים? GbeTech תזונה ותוספים 2 12-07-08 18:04
גרעון קלורי מקסימלי -- לייל מקדונלדס ThaiB0X תזונה ותוספים 13 02-10-07 14:05
גרעון קלורי יותר ממקסימלי בשל אירובי NIRAN אימונים 4 17-02-07 15:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים