ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-03-09, 21:31   #1
wwbbtt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 47
ברירת מחדל חיטוב - גרעון קלורי

חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!
wwbbtt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-03-09, 21:43   #2
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-03-09, 22:07   #3
wwbbtt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 47
ברירת מחדל

תודה כבר קראתי את זה
אבל זה לא עונה לי על השאלות..
wwbbtt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-03-09, 22:15   #4
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי wwbbtt צפה בהודעה
חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!
bmr*1.2=ניטרלי (לרוב)
אם אתה עושה פעילות אירובית/אנירובית תוסיף אותה
ואז תחסיר את הגרעון שאתה רוצה להיות בו

2-כן אפשר להסתמך עליו
3-קילו שומן = 7700 קלוריות תחשב לבד
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-03-09, 00:13   #5
wwbbtt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 47
ברירת מחדל

אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה
wwbbtt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-09, 00:04   #6
wwbbtt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 47
ברירת מחדל

הקפצה
wwbbtt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-09, 15:50   #7
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי wwbbtt צפה בהודעה
אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה
אם אתה עושה תפריט דל מאוד בפחמימות + העמסות מוטב כל כמה זמן לקחת שבועיים ניטרלי
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-09, 01:42   #8
wwbbtt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 47
ברירת מחדל

ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?
wwbbtt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-09, 20:33   #9
wwbbtt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 47
ברירת מחדל

הקפצה..[סליחה]
wwbbtt מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים