ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-08-10, 18:11   #1
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל לאן להמשיך מפה?

טוב,אני בן 17 ואלו הנתונים שלי

1.85
83 קילו
12%~ שומן


סיימתי ss עם המשקלי עבודה האלה (לפני חודש וקצת)

סקוואט 120 ל5 (אני אעלה סרטון בהמשך לכל אלו שיחשבו שזה לא שובר מקביל וכאלה)
דדליפט 150 ל 5
בנץ' 95 ל5
פרס 60 ל5
מתח עם 27.5 קילו עליי ל5


סיימתי את התוכנית על 88~ קילו על 15% שומן בערך וחיטבתי קצת ואלו הנתונים שלי עכשיו,הסקוואט ירד ל 115~ בערך וחוץ מזה הכל נשאר




השאלה שלי היא כזאת -



אם המטרה שלי היא כן באדיבילדינג ולא פאוורליפטינג (כרגע),האם כדאי לי להמשיך בתוכנית כוח כמו 5x5 ודומיו או להתחיל לראות אם אני יגדל יפה בפיצולים (למשל abc של 4 פעמים בשבוע)

גדלתי דיי יפה מהאימוני כוח אבל אני כן רואה אחרים שאחרי שקיבלו קצת כוח מאימוני כוח ועברו לפיצולים גדלו יפה יותר מאשר אלו שהמשיכו עם תוכניות כוח


מה דעתכם?
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:08   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אתה בטוח שסיימת ss כי לסיים ss עם 120 זה לא כזה ואו.. פיצולים אל תעשה או שתמשיך תוכנית כוח או שתנסה hst
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:15   #3
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל

אם הייתי מושך את זה עוד הייתי מתקדם עוד בסקוואט אבל אני לא יודע עוד כמה,בלחיצות נתקעתי והדדליפט גם קשה מאוד

אבל זאת לא השאלה שלי
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:18   #4
Cortex
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 2,231
ברירת מחדל

שמע המשקלים לא משהו לבן אדם ששוקל 85~ קילו תמשיך להתחזק.
אם נתקעת יש תכניות יותר מתקדמות כמו מדקאו טקסס 5/3/1 hst וכו'
Cortex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:19   #5
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

כמה ריסטים עשית בss?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:20   #6
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל

בסקוואט היו לי 2 ריסטים,בלחיצות גם 2 ובדדליפט ריסט אחד

כמו שאמרתי,עזבו את הסקוואט עכשיו,אני אוכל להמשיך עכשיו במעיין ss כדי להקפיץ את המשקלים אחרי החיטוב ולהעלות את הסקוואט קצת,מה אחרי זה?
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:26   #7
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

לפי דעתי תנסה עוד שבועים ss עם באמת אתה לא מצליח להתקדם עוד תעבור ללינארית 5x5
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 19:27   #8
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

תעשה טקסס...

אבל אתה צריך לעלות בסקוואט בעוד איזה 20 קילו כי הוא קצת חלש לסוף תוכנית אני חושב

אחרי שתגיע למשקלים גבוהים ותהיה עליך מאסת שריר של עוד איזה 5-6 קילו תתחיל פיצולים אם בא לך
יש לך עוד מה להשתפר בתוכניות כוח עד שתהיה ברמה גבוהה יותר
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 22:02   #9
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל

זאת עדיין לא השאלה שלי,זה לא הדבר הכי קריטי 20 קילו לפה או לשם,תודה בכל זאת...
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 22:51   #10
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hash צפה בהודעה
זאת עדיין לא השאלה שלי,זה לא הדבר הכי קריטי 20 קילו לפה או לשם,תודה בכל זאת...
ענו לך למעלה,שתנסה עוד שבועיים ss,ואם לא הולך אז תעבור ללינארית 5x5.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 23:24   #11
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל

לא הולך מה? המטרה שלי היא לא להעלות את המשקלי עבודה כדי להתחזק
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 23:34   #12
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hash צפה בהודעה
לא הולך מה? המטרה שלי היא לא להעלות את המשקלי עבודה כדי להתחזק
אם לא הולך לך בלהעלות משקלים,תעבור ל5x5 לינארית. למען האמת,עד שלא סיימת את ההתקדמות בתוכנית כוח,חבל לעבור לדברים אחרים.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 00:04   #13
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

מה זה השטויות האלה שרצות בפורום לאחרונה ?!
הוא אומר במפורש שהמטרה שלו היא היפרטרופיה ואתם דוחפים לו ss\5x5\טקסס ושאר תוכניות הכוח ?!
תגידו אתם נורמלים?

אם המטרה שלך היא היפרטרופיה אז תעשה תוכנית שמתמקדת בזאת; hst\ab\fbw עם כמות סטים וטווח חזרות מתאים. מה השאלה בכלל..
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 00:19   #14
פש!ש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 123
ברירת מחדל

לא ידעתי שמ5x5 או טקסס מתוד אי אפשר לגדול
תודה על החידוש המרענן פש1ש
פש!ש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 00:26   #15
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

תעבור עכשיו לab
6-8 סטים שריר גדול
3-4 לשריר קטן
המלצה שלי
רגליים גב יד קידמית
חזה כתפיים יד אחורית

המטרה היא בודיבילדינג אל תחפו ריותר מידי בזה

טווחים בין 5-12
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 00:29   #16
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל

ברור שתוכניות עצימות גורמות להיפורטרפיה,אבל חשבתי שאולי אחרי שיש לי קצת בסיס עם המוט (משקלי עבודה סבירים) אפשר להתחיל לפצל כמו שיאיר נתן למשל,להתחיל ab ולהמשיך לabc בקרוב או משהו בסגנון,אולי אני באמת אנסה להתקדם עוד קצת במשקלי עבודה כמה חודשים בודדים ואחרי זה לפצל.
למען האמת אני דיי בטוח שאם אני ידחוף עוד אוכל ואני יגיע למשקל שסיימתי את המאסה (88~) המשקלי עבודה שלי יגדלו בהרבה והסקוואט יעבור את ה 140,בנץ' 105 ודדליפט אולי אפילו 170,כי אני מרגיש שלא מיציתי את ss.
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 00:40   #17
פש!ש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 123
ברירת מחדל

תשמע,אני לא מפלצת מאסה או משקלים אבל הסיבה היחידה שגדלתי אחרי שסתם פמפמתי לכיף זה ss למרות שהפסקתי בהתחלה בגלל פציעה. בגלל זה אני אישית ממליץ לך עליה/תוכניות בסגנון (תוכניות כח או איך שאתם קוראים לזה)
אמרת שגדלת מss ,לא מתקנים כלי שהוא לא שבור
פש!ש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 01:22   #18
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hash צפה בהודעה
ברור שתוכניות עצימות גורמות להיפורטרפיה,אבל חשבתי שאולי אחרי שיש לי קצת בסיס עם המוט (משקלי עבודה סבירים) אפשר להתחיל לפצל כמו שיאיר נתן למשל,להתחיל ab ולהמשיך לabc בקרוב או משהו בסגנון,אולי אני באמת אנסה להתקדם עוד קצת במשקלי עבודה כמה חודשים בודדים ואחרי זה לפצל.
למען האמת אני דיי בטוח שאם אני ידחוף עוד אוכל ואני יגיע למשקל שסיימתי את המאסה (88~) המשקלי עבודה שלי יגדלו בהרבה והסקוואט יעבור את ה 140,בנץ' 105 ודדליפט אולי אפילו 170,כי אני מרגיש שלא מיציתי את ss.
השם שלי תפס חזק אה?

שמע..אתה רוצה פיתוח וגף?
סיימת ss הגיע הזמן לפצל....אין דרך אחרת

מה שכן תקפיד להתחזק מאימון לאימון או לפחות פעם בשבוע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 01:39   #19
Hash
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 0
ברירת מחדל

ברור,אני גם אמשיך לעבוד עצים,תרגילים מורכבים אני אעשה 5-6 ופשוטים (תרגילי עזר וכו') 8-10
Hash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 02:25   #20
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

טוב אתה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך להמשיך? Idan2K פיתוח גוף-כללי 8 22-09-09 22:30
מתלבט אם להמשיך מסה talp פיתוח גוף-כללי 14 09-01-09 15:08
האם להמשיך עם קריאטין? freepsider תזונה ותוספים 2 28-09-08 21:43
להמשיך יג'? DropDead פיתוח גוף-כללי 34 10-01-08 21:52
עם מי להמשיך?? freestyle7 תזונה ותוספים 19 17-06-07 20:06


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים