ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-12-10, 23:29   #1
yardenadi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 59
ברירת מחדל להמשיך בחיטוב או לעבור למסה?

שמעו אני שוקל
70
והגובה שלי 169
אני עומד על כ-18-20 אחוזי שומן נראה לי
(אם מישהו יודע איך לבדוק אחוזי שומן כי אני לא יודע איך אבל אני משאר שזה האחוז שומן שלי)

וקיצר אני יש לי כזה קרס קטנטנה כזה יענו שבגלל זה לא רואים את הריבועים ובכללי השומן מסתיר את השרירים כשאני עושה שריר רואים רק בליטות גדולות אבל לא אתה העיצוב של השריר עצמו

השאלה שלי אם כדאי לי לעשות מסה להעלות מספר מסויים של קילוגרמים
או להמשיך בחיטוב לרדת לאיזה 6 אחוז שומן (אני שואף לכמה שפחות גם אם זה יקח שנה..)
ואז לעשות מסה ושוב חיטוב..


ועוד שאלה אם אני עושה מסה יש איזה דרך להעלות לשריר רק..
יענו כמה שפחות להעלות גם שומן כי יש לי מספיק חחח:]
yardenadi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 23:48   #2
ziong
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 187
ברירת מחדל

תעלה תמונה ונראה בערך על כמה אחוז שומן אתה עומד מסה לא כדאי לעשות אם אתה באמת באחוז שומן כזה גבוה ולמה לרדת ל-6 אתה מתחרה ? תרד 10 11 ותתחיל מסה , לפני זה תעלה רק תמונת פרונט על מנת שלא תגרום לעצמך נזק.
ziong מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-12-10, 23:55   #3
yardenadi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 59
ברירת מחדל

מחר בערב אני יקח תמונה ויעלה תאמרו לי מה לעשות יכול להיות אני פחות אחוזי שומן ואז אני יצטרך לעשות קצת מאסה.

ואני שואף ל6אחוז אבל אם אני ירד ל10-9 וכל זה ויראה שזה ממש מספק אותי איך שהגוף נראה אז אני יעצור עם החיטוב אבל אני מרגיש שאני יוכל להגיע גם ל6 מכוון שממש התמכרתי לתוכנית אימונים והתזונה ואני מרגיש שאני יכול להמשיך איתה ממש מלא זמן
yardenadi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 00:12   #4
ziong
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 187
ברירת מחדל

כן אבל אתה לא תגיע ל-6 אחוז עם אותה תכנית ותפריט זה כל פעם צריך להשתנות להוריד פחמימה לעלות חלבון וכ' .
ziong מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 17:47   #5
yardenadi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 59
ברירת מחדל

אהה סבבה ואם נגיד הגעתי לסביבות ה6-8 אחוז שומן
ואני יתחיל לאכול רגיל.. זאת אומרת את כמות הצריכה של הגוף שלי במנוחה (2100 ככה קלוריות)
אז אני יעלה באחוזי שומן?
yardenadi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-12-10, 17:51   #6
ziong
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 187
ברירת מחדל

לא כי אתה תהיה על ניטרלי לא תעלה ולא תרד בהנחה שלא תוכל שטויות בכל ה-2100 .
ziong מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית למסה, ועד מתי להמשיך? 007noob007 תזונה ותוספים 0 21-11-10 19:18
לעבור מחיטוב למסה... FiShNzoN תזונה ותוספים 3 03-05-10 22:23
תקוע בחיטוב,לעבור לנייטרלי? talll אימונים 7 23-03-09 22:02
[התייעצות] להמשיך מסה או לעבור לחיטוב? + תמונות בטן. דור דהאן :) אימונים 3 14-08-08 11:34
חברה מה עליי לעשות אני בתקופת מאסה עכשיו ההאם להמשיך או לעבור לחיטוב shayetet13 אימונים 8 21-03-08 16:31


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:37.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים