ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-09-13, 20:43   #1
avikkkk
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 11
ברירת מחדל שאלה|התייעצות בנוגע לתכנית אימונים

אני מתאמן שנה+ והייתי בהפסקה כמה חודשים ועכשיו חזרתי למסה

איך התכנית יש מה להכניס\להוריד..(ביתית fxfxfxx)


סקוואט x3
דדליפט x3
לחיצת כתפיים x3
בטן x3
מתח x3
שכיבות סמיכה בשיפועים x3
פרפר x3

עקב מחסור בזמן נאלצתי להכניס הכל לאימון כללי ומעמיס של 3 פעמים בשבוע זה מה יש
גמר חתימה טובה ושבוע טוב
avikkkk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-13, 13:57   #2
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

הייתי עושה לחיצת חזה במקום השכיבות שמיכה והפרפר.

ושים את הכתפיים אחרי הגב והחזה, שרירים גדולים קודם.

קרא על ss, נראה שזה מה שאתה מנסה לעשות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-13, 22:00   #3
avikkkk
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 11
ברירת מחדל

קודם כל תודה על התזכורת שגדול לפני קטן, ולצערי אין לי את המשקלים לss אני מתאמן בבית וחסר קצת ציוד. אבל התכנית הזאת + העמסת פחמימות נכונה + העלאת משקלים בהדרגה(חודשי לא עקבי כמו בss) תביא לתוצאות טובות אתה אומר? ואשמח גם אם מישהו יפטור אותי ממיתוס האירובי בזמן מסה, רבע\חצי שעה אחרי כל אימון לא מזיקה נכון? למרות שבמאמרים שקראתי הדעות על כך ממש חלוקות..
avikkkk מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אשמח לקבל עזרה בנוגע לתכנית אימונים.. beitaron אימונים 3 13-01-13 21:48
התייעצות בנוגע לתכנית אימונים Danco3 אימונים 3 23-07-12 15:15
שאלה בקשר לתכנית אימונים liorc פיתוח גוף-כללי 0 12-08-11 23:23
התייעצות בנוגע לתוכנית אימונים. Nothing אימונים 8 21-11-10 00:38
התייעצות בנוגע להמשך הדרך (מטרה, מס' אימונים, טווח חזרות וכו'). Judokan אימונים 13 26-01-08 17:43


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:51.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים