ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-05-15, 15:34   #1
beginer
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2015
הודעות: 1
ברירת מחדל בניית תוכנית אימונים

יש לי שלושה אימוני mma בשבוע בימים ראשון שני וחמישי ואני צריך עזרה לבניית תוכנית אימונים לשיפור הכוח ללא חדר כושר(בעיות תקציב), יש לי trx בבית.
תודה לעוזרים.
beginer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-06-15, 19:04   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 675
ברירת מחדל

היי
בגדול - על מנת לשפר כוח אתה צריך להקפיד לשלב תרגילים מורכבים שעובדים בעיקר על זה
זה, כמו למשל לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט וכו.
עם TRX זה קצת מוגבל, אתה יכול אולי לנסות לעשות את זה עם תוספת של התנגדות, כלומר להוסיף משקל ולא רק נגד משקל גוף, אבל האופציה הכי טובה היא תמיד חדר כושר, יש גם אופציות זולות היום שיש תחרות בשוק הזה.
בנוסף, התזונה משחקת תפקיד משמעותי שרוצים לגדול ולהתחזק
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה שיעשה לך סדר בעניין, ותשאל חופשי אם יהיו לך שאלות נוספות
בהצלחה
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-06-15, 23:13   #3
amitbenknaan
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2015
הודעות: 2
ברירת מחדל

אני בטוח שאם תרשום ביוטיוב אימוני mma תמצא הרבה סרטונים מתאימים.
amitbenknaan מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בניית תוכנית אימונים lioz2305 אימונים 1 07-08-12 03:38
בניית תוכנית אימונים lioz2305 אימונים 0 17-07-12 12:12
בניית תוכנית אימונים. highrizer אימונים 0 20-07-10 14:50
בניית תוכנית אימונים chibi אימונים 0 10-06-10 11:20
בניית תוכנית אימונים :) Tal67 אימונים 5 27-08-07 03:09


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים