ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-12-16, 09:30   #1
K77
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2016
הודעות: 0
ברירת מחדל שאלה| עליה בכוח ללא עליה במשקל

שלום.
אני 1.85/70, מתאמן כמה חודשים.
בהתחלה עליתי כמה קילו, עכשיו מזה 3 שבועות אני תקוע על 70 ק"ג.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, מוסיף קצת משקל בכל אימון.
ריציתי לראות אם יש פה מישהו שיכול לזהות את הכשל במה שאני עושה:
את התכנית בניתי עם מאמן עם הרבה נסיון.
אוכל 6-7 ארוחות ביום לדוגמה: 4 פרוסות עם קופסת קוטג', 3 פרוסות עם קופסת טונה, 4 פרוסות עם 6 פסטרמה, 100 גרם חזה עוף עם אורז או פסטה.
בנוסף, אני שותה פעמיים ביום חלבון של אולטימייט יחד עם כוס וחצי שיבולת שועל (זול משמעותית מגיינר).
יכול להיות שהחלבון שלי לא מתאים? התזונה לא מספיקה?
בנוסף, מתחיל להתפתח לי כאב בכתף- בגולה של הכתף. המאמן אמר לי לעשות תרגילי חימום לפני כל אימון, אבל אני חושש שאני מפתח פציעה.

יש למישהו/ מישהי רעיון?

תודה רבה!
K77 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יעוץ עליה בכוח itayss אימונים 8 12-12-13 11:30
עליה במסת שריר = עליה באחוז שומן :\ כנסו Moliere אימונים 6 24-09-11 02:41
עליה בשומן =עליה בכח ,למה ספונסר תזונה ותוספים 1 02-05-09 16:31
2 תמונות חדשות לכבוד עליה ל62 קילו (20 סה"כ עליה) Furious1988 גלריות הגולשים 19 07-02-08 16:34
עליה נקיה Vs. עליה מלוכלכת MIK23 תזונה ותוספים 8 22-07-07 01:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים