|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנו עצות לאימון גב אינטנסיבי
אהלן,
אני עובד על תוכנית AB. שוקל 82ק"ג, גובה 1.83 מ'. תקופה עלייה במסה. B -> גב + יד קדמית + בטן, שריר גדול 9 סטים, שריר קטן 6 סטים. עד כה הייתי עושה לגב: 1. פולי עליון - 3 סטים - 8 חזרות 2. מוט V מלמעלה - 3 סטים - 6 חזרות 3. מסור - 3 סטים - 10-12 חזרות אני רוצה לגוון, יש עצות, המלצות ?  |
|
|
תצוגה בשכבות