|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-11, 00:50 | #321 |
Chuck Norris's Apprentice
|
היום היה אימון קל מדי, בסוף ניסיתי לעשות ghr על בוסו כחול עם ספסל כתמיכה לרגליים, אחרי 4 חזרות נתפסו השרירים כמעט והייתי צריך לעשות מתיחות איזה 2 דקות- תרגיל מהגיהינום לעשות על הרצפה!!!
סקבט קל- עליתי ב5 קילו כי יום שלישי לא יצא להתאמן ותכלס זה לא כזה מפריע לי 107 או 110 אותו חרא: 3x5x110 בנץ' קל מאוד(לא היה צורך בספוטר): 3x5x85 דדליפט קל(טכניקה זבל, לא השקעתי יותר מדי מחשבה, עלה מהר מאוד, זה הpr הקודם לחמישייה ככה שביום שלישי יש pr): 1x5x140 ghr: 1x4 לא היה זמן למתח אז עפתי השפיפה:
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-01-11, 16:03 | #322 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אין יותר תגובות בלוגים? עצוב3 עצוב2
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-01-11, 16:22 | #323 | |
חבר פעיל
|
תגיד,יש לך מסן שאפשר לשאול אותך בו כמה שאלות?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
14-01-11, 16:24 | #324 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בקש מק1בע/ י1עצ/ מיסטר לילה/ שלד הפיראט
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-01-11, 16:39 | #325 |
חבר פעיל
|
סט טוב
nice song mate(: |
16-01-11, 21:02 | #327 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בדקתי משקל גוף אחרי ארוחה, יצא 98.3, מאמין שאני מסיים את SS על 103 ככה, בכל מקרה יש לי עד סוף מרץ לתכנית הזאת וסיימתי, ככה שאני מת שיגיע שבוע הבא ויחזרו הPRs כבר מה122.5 לסקבט
אני זז עוד חצי שעה לעשות אימון קליל(הכל בדילואד) נראה אם יהיה כוח לצלם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-01-11, 00:50 | #328 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אין יותר מדי חדש, היה אימון טוב, בניגוד לאימון שעבר המשקלים הרגישו היום כבדים משום מה:
סקוואט 3x5x112.5 פרס 3x5x60 bor(התחלתי לאהוב את התרגיל איזה פאמפ) 3x7x72.5 מקבילים- זמן לשני סטים רק 1x9xbw 1x7xbw פאוורקלין(הרמתי את המוט של הbor מהרצפה לול) 1x1x72.5
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
20-01-11, 00:34 | #329 |
Chuck Norris's Apprentice
|
פספסתי אימון יום שלישי בגלל עבודה שהייתי חייב להגיש, אז החלטתי להתאמן היום, בתקווה שיהיה לי גם כוח להתאמן ביום שישי(מה שאומר שסוף שבוע הזה אני נח יום אחד רק)
קצת חלש היום, אבל לא הייתה בעיה עם כלום סקבט(עוד 2 אימונים ואני חוזר לPR האחרון)- מנוחות של 3 דק' כי היה מאוחר: 3X5X115 בנץ'(2.5 קילו מהPR)- שוב לא היה ספוטר, אמרתי ננסה מקסימום נמעך עם המוט, הכל עלה קל. 3X5X87.5 דדליפט 1X5X142.5-PR הPR האחרון שלי היה 145 לשלישייה, ככה שטכנית 142.5 זה PR לחמישייה Chins 1X6XBW 1X5XBW משקל גוף 98.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
20-01-11, 13:50 | #330 |
חבר פעיל
|
מצוין אחי !!!!!!אל תפחד להישען קדימה בתחילת התנועה !!1
|
24-01-11, 01:05 | #331 |
Chuck Norris's Apprentice
|
באתי מאוד חלש, ויצאתי מהאימון כשהכל היה ממש קל, הריסט עשה לי ממש טוב:
סקבט- 3x5x117.5(יום חמישי ניסיון לpr ל122.5 ב"ה) בנץ'- בלי ספוטר, ממש קל לשמחתי 3x5x90- יום חמישי ניסיון לpr גם פה דדליפט- עלה מהר כמעט כמו פאוורקלין 1x5x145=pr מתח: 1X6 2X4 חרא לעשות מתח כשאתה כבד עם פלג גוף עליון חלש צצצצצ שפיפה מהיום סט אחרון:
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 24-01-11 בשעה 01:08. |
24-01-11, 01:25 | #332 |
Banned
|
יפה מאוד
|
24-01-11, 01:28 | #333 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ד"א היום ראיתי בילדר לוחץ 100 קילו לאיזה 7 חזרות, החלטתי שאני לא מסיים ss עד שאני לא לוחץ 100 קילו או לפחות משקל גוף(משמע לפחות 97.5 אקרוס)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
26-01-11, 00:27 | #334 |
Chuck Norris's Apprentice
|
היה קצת קשה האימון הזה, לא עשיתי משקלי PR ל3 פעמים בשבוע כבר כמה זמן, ועכשיו כשזה כבר לא משקל נוצה קשה להתאושש כנראה- תנו עצה, מתי להתחיל עם יום קל באמצע שבוע? ברגע שאני נתקע? ב130? לא לעשות בכלל?
סקוואט: 3x5x120- אין כוח להעלות סרטונים, זה הPR הקודם אקרוס ככה שיום חמישי אמור להיות PR חדש פרס: 1x5x62.5=pr 2x4x62.5- הסיבה היחידה שלא עלו זה כי הטכניקה שלי הייתה זבל ולא נכנסתי טוב לסטים bor 3x7x75=pr מקבילים: 1x9xbw 1x8xbw 1x6xbw- סט לפני כן הגעתי לכשל, אז החזה כבר היה גמור משקל גוף ירד ל97
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
26-01-11, 01:37 | #335 |
Banned
|
אתה אדולט מן
|
26-01-11, 01:54 | #336 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אדולט זה מעל 90 קילו צצצצצ
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
26-01-11, 06:01 | #337 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
זה לא נדיר לראות לחיצה מעל 100 קילו... זה בערך הגבול שקשה להתקדם ממנו.
יש אצלינו אחד שלוחץ 3 פלטות לרבעים עם ספוטרים חזקים ואחר שלוחץ 124~ קילו לבד מלא. היה בזמנו אחד שלחץ 3 פלטות (אמר שעשה טיפה יותר גם) לבד ללחזרות אפילו אקרוס אני חושב הכל מלא... אבל סקוואט יותר נמוך לך תבין.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-01-11, 15:36 | #338 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כן אני מכיר הרבה אנשי פלג גוף עליון אצלנו שגם לוחצים יותר, הכי גבוה לדעתי זה 130 אבל הוא גם שוקל איזה 100 קילו... במקרה הזה, הבנאדם שוקל איזה 9 קילו פחות ממני, ככה שאין מצב שאני אלחץ פחות ממנו, גם אם הוא מתאמן כבר 7 שנים במיוחד שהוא בילדר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
26-01-11, 16:50 | #339 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לבילדרים הרבה יותר קל להתקדם בלחיצות, אין להם פלג גוף תחתון שיפריע בדרך
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-01-11, 19:09 | #340 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נחששששש תתחיל סקבט קל
אני הכנסתי סקבט קל ב130 אני חושב |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |