ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-06-07, 18:44   #1
AkunaMatata
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 827
ברירת מחדל איך התפריט הזה ?

אחרי שעליתי 4 קילו עם התפריט הקודם ונתקעתי הגעתי למסקנה שצריך להחליף תפריט
אז לקחתי תפריט מהאתר ועשיתי לו כמה שינויים קטנים תגידו איך הוא....
ארוחת בוקר:

• 8 כפות קוואקר (שבולת)
• 1 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן – 200 גרם האחד
• בננה
ארוחה 2 :
• 1 פרי
ארוחה 3 :
• 2 כוסות אורז מלא/+עדשים/ספגטי
• 150 גרם בשר/עופות דלי שומן
• סלט ירקות
• כף שמן זית
ארוחה 4 :
• 2 פרוסות לחם חיטה מלאה
• חצי גביע גבינה 5% שומן
ארוחה 5 (לאחר האימון וגם ביום שללא אימון):
• שייק חלבון 30 גרם נטו + מים
• 4 כפיות סוכר ענבים
ארוחה 5 :
• חביתה מ-3 ביצים
• 2 פרוסות לחם
• בננות

ארוחה 6 :
• חצי קופסת טונה בשמן / חצי טונה במים + כף שמן זית
• 2 פרוסות לחם חיטה מלאה
• סלט ירקות



עוד משו איך אתם אוכלים את השיבולת שועל שלכם על הבוקר ? מבושלת עושים דייסה ? תנו לי כמה רעיונות בבקשה...
AkunaMatata מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-07, 21:00   #2
גלעד יובנטוס
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 69
ברירת מחדל

תפריט טוב מאוד רק שלוש עצות":

1) ארוחה 2 תוסיף לפרי יוגורט או חלבון כלשהו

2) ארוחה 5 3 בימים זה המון שומן רווי אלא אם כן אתה משתמש בצהוב אחד ולא 3 כמו שרשמת

3) ארוחה 6 היתי מוריד 1 לחם לפני השינה אין צורך ב 2 ( אלא אם כן האימון בלילה)

4) אני אוכל את השיבולת שלי חיה וזה טעים ( מה גם שיש לך בננה ויוגורט ביחד זה מעדן)

5) בירקות שלך תשתדל לא לאכול בצל וגזר שעשירים בסוכר
גלעד יובנטוס מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-07, 21:03   #3
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גלעד יובנטוס
תפריט טוב מאוד רק שלוש עצות":

1) ארוחה 2 תוסיף לפרי יוגורט או חלבון כלשהו

2) ארוחה 5 3 בימים זה המון שומן רווי אלא אם כן אתה משתמש בצהוב אחד ולא 3 כמו שרשמת

3) ארוחה 6 היתי מוריד 1 לחם לפני השינה אין צורך ב 2 ( אלא אם כן האימון בלילה)

4) אני אוכל את השיבולת שלי חיה וזה טעים ( מה גם שיש לך בננה ויוגורט ביחד זה מעדן)

5) בירקות שלך תשתדל לא לאכול בצל וגזר שעשירים בסוכר
1.מה זה משנה?
3.מה זה משנה?
5.מה זה משנה?
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-07, 23:22   #4
AkunaMatata
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 827
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גלעד יובנטוס
תפריט טוב מאוד רק שלוש עצות":

1) ארוחה 2 תוסיף לפרי יוגורט או חלבון כלשהו

2) ארוחה 5 3 בימים זה המון שומן רווי אלא אם כן אתה משתמש בצהוב אחד ולא 3 כמו שרשמת

3) ארוחה 6 היתי מוריד 1 לחם לפני השינה אין צורך ב 2 ( אלא אם כן האימון בלילה)

4) אני אוכל את השיבולת שלי חיה וזה טעים ( מה גם שיש לך בננה ויוגורט ביחד זה מעדן)

5) בירקות שלך תשתדל לא לאכול בצל וגזר שעשירים בסוכר
מה זאת אומרת חיי? יש לזה טעם של חול ? איך הבננה קשורה לזה ? אתה שם את זה בבלנדר ?
AkunaMatata מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-06-07, 06:01   #5
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גלעד יובנטוס

5) בירקות שלך תשתדל לא לאכול בצל וגזר שעשירים בסוכר
אם הוא לא בחיטוב למה שלא יאכל לפי מה שהוא כתב הוא במסה הוא כתב עליתי 4 קילו ונתקעתי כלומר לא עולה יותר.
תן יותר נתונים על עצמך משקל גובה ותחשב כמויות באוכל חלבונים, שומנים, פחמימות וקלוריות. התפריט נראה בסדר רק צריך לראות אם מבחינת הערכים הוא מותאם לך
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:54.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים